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Le régime au concombre et aux œufs

2020-08-08 07:46:01

Le régime au concombre et aux œufs est très restrictif, mais censé être efficace pour la perte de poids. Comme son nom l'indique, le régime suggère de ne consommer que des œufs et des concombres. Bien que vous limiter à ces deux aliments puisse aider à perdre du poids en raison de l'apport faible en calories, il peut être malsain en raison du manque de variété et de l'apport calorique insuffisant. Consultez un médecin avant de commencer un plan de perte de poids.

Des œufs

Les œufs peuvent être sains dans le cadre d'une alimentation équilibrée, car ils sont riches en protéines et fournissent des graisses insaturées. Chaque œuf contient 70 calories, avec 4,5 g de lipides, 1 g de glucides et 6 g de protéines. La plupart des graisses dans les œufs, 3 g, sont insaturées, ce qui est considéré comme plus sain que les graisses saturées qui peuvent augmenter votre taux de cholestérol.

Concombres

Les concombres sont moins caloriques que les œufs et ne fournissent pas des niveaux importants d'acides gras essentiels ou de protéines. Un concombre de 301 grammes contient 45 calories, avec moins de 0,5 g de lipides, 2 g de protéines et environ 11 g de glucides.

Avantages

Parce que vous devez avoir un déficit calorique pour perdre du poids, limiter votre alimentation à seulement deux aliments peut vous aider à perdre du poids. En raison de la faible teneur en calories des œufs et des concombres, il serait difficile de dépasser vos besoins quotidiens en calories. Pour consommer 1 500 calories, soit 500 de moins que l'apport calorique quotidien recommandé, vous devez manger une douzaine d'œufs et 15 concombres pesant 301 g chacun. De plus, un tel régime serait relativement faible en glucides et, selon les recherches du numéro de juillet 2008 du "New England Journal of Medicine", les régimes pauvres en glucides pourraient être plus efficaces que les régimes pauvres en graisses.

Désavantages

Un régime de concombre et d'oeufs est déconseillé pour diverses raisons. Un régime aussi limité priverait votre corps d'un large éventail de vitamines et de minéraux, car les œufs et les concombres sont relativement faibles en la plupart des minéraux et des vitamines. De plus, comme les œufs et les concombres sont faibles en calories, il serait difficile de consommer une quantité adéquate de calories pour éviter un régime de famine. Pour consommer suffisamment de calories pour fonctionner, vous devez manger de grandes quantités d'œufs chaque jour, ce qui peut être malsain en raison des graisses saturées. Vous devriez limiter votre consommation hebdomadaire d'œufs à sept, selon le Boston Glove.

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