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Quels sont les avantages du yogourt pour les hommes?

2020-08-08 15:24:31

Les publicités mettant en vedette des femmes souriantes creusant dans des contenants de yogourt peuvent donner l'impression erronée que les hommes n'ont aucune raison de rechercher le régal acidulé. En fait, les hommes peuvent obtenir une grande variété d'avantages pour la santé en faisant du yogourt un élément régulier de leur alimentation, allant d'une meilleure digestion à une meilleure santé sexuelle.

Combattre l'obésité

Certains scientifiques soupçonnent que certains produits laitiers, y compris le yogourt, peuvent aider les hommes obèses à perdre du poids. Dans les résultats d'une étude à long terme publiée en 2008 dans le «American Journal of Clinical Nutrition», la consommation régulière de yogourt était inversement associée à la prise de poids et aux mesures du tour de taille chez les hommes en surpoids. La même relation entre le yogourt et les changements de poids n'était pas vraie pour les femmes en surpoids.

Boostez la santé sexuelle

Si les résultats d'études menées sur des souris mâles sont une indication, le yogourt peut également avoir des avantages sexuels pour les hommes. Selon une revue de recherche publiée dans la revue "PLoS ONE" en 2014, des souris mâles nourries de yogourt ont développé des testicules plus gros, des niveaux de testostérone plus élevés et des concentrations de sperme plus élevées. Le Dr Susan Erdman, l'un des auteurs de la revue de recherche du Massachusetts Institute of Technology, a émis l'hypothèse que les avantages de fertilité observés chez les souris pourraient être dus aux bactéries probiotiques du yogourt.

Améliorez la digestion

Tous les hommes n'ont pas de difficultés digestives, mais ceux qui en souffrent peuvent être moins susceptibles de consulter un médecin que les femmes. Le yogourt, cependant, peut être un remède naturel pour de nombreux problèmes digestifs. Le yogourt contient des bactéries probiotiques, qui sont principalement connues pour leur capacité à favoriser la santé digestive. Selon la Harvard School of Public Health, plusieurs des souches de bactéries probiotiques présentes dans le yogourt peuvent aider à prévenir ou à traiter les difficultés digestives, notamment l'indigestion, la diarrhée, le syndrome du côlon irritable et la maladie de Crohn. Les probiotiques du yogourt peuvent également favoriser des selles régulières, un meilleur fonctionnement du système immunitaire et une meilleure absorption des vitamines, des minéraux et des nutriments.

Construire des muscles

Les hommes qui essaient de développer leurs muscles et de développer un physique plus robuste doivent rechercher des sources saines de protéines pour compléter leurs exercices de musculation. Le yogourt, en particulier le yogourt grec, est une riche source de protéines de construction musculaire de haute qualité. Un seul contenant de 6 onces de yogourt grec sans gras contient 18 grammes de protéines sans tout le gras et le cholestérol que vous obtiendriez des sources de viande. Le yogourt ne peut cependant pas construire des muscles par lui-même; les hommes qui souhaitent développer un physique plus fort doivent compléter les protéines dans leur alimentation avec des séances régulières de musculation pour voir les meilleurs résultats.

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