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Yaourt pour les nausées

2020-08-08 15:30:31

Le yogourt peut être un aliment sain, car il est une source de protéines et de calcium, tant que vous évitez les types chargés de sucre. La plupart des types de yaourt contiennent des probiotiques, ce qui peut aider à maintenir votre système digestif et votre système immunitaire en bonne santé. Dans certains cas, cela peut également aider si vous souffrez de nausées.

Quand consommer

Si vous êtes enceinte et souffrez de nausées, il peut être utile de consommer du yaourt avant les aliments qui provoquent une augmentation de la salive, tels que les aliments salés. Cela limitera les nausées qui sont parfois causées lorsque la salive frappe un estomac vide, selon AskDrSears.com. Le yogourt faible en gras est également un bon aliment à consommer une fois que vous avez commencé à vous remettre d'une maladie impliquant des vomissements, mais pas avant le premier jour au cours duquel vous pouvez garder les aliments à un niveau bas.

Quand éviter

Bien que le yogourt puisse aider à limiter les nausées dans certains cas, d'autres fois, il peut en fait provoquer des nausées ou vous faire sentir pire. Si vous avez une maladie qui vous fait vomir, vous devez éviter le yogourt et les autres aliments jusqu'à ce que vous puissiez arrêter les liquides. Si vous êtes intolérant au lactose, vous voudrez peut-être éviter le yogourt si vous vous sentez nauséeux, ou s'il provoque des nausées lorsque vous le consommez, car le yogourt contient une petite quantité de lactose.

Meilleur type

Choisissez un yaourt avec des tests de culture active en direct qui ne contient pas de sirop de maïs riche en fructose, de sucre ajouté ou d'édulcorants artificiels. Recherchez une marque qui fournit environ 20% de la valeur quotidienne du calcium et optez pour du yogourt nature ou du yogourt sucré uniquement avec des fruits. Le yogourt sans gras aidera à minimiser les calories contenues dans le yogourt, qui devraient être comprises entre 15 et 20 par once, selon la diététicienne autorisée Keri Glassman.

Considérations

Restez hydraté si vos nausées sont accompagnées de diarrhée ou de vomissements, et une fois que vous pouvez réduire les liquides, introduisez lentement des aliments mous qui ne sont pas susceptibles de causer des problèmes d'estomac, tels que les salines, le riz, la compote de pommes et les bananes. Bien que le yogourt puisse aider à limiter les nausées pour certaines personnes, vous devez consulter un médecin pour vous assurer que vos nausées ne sont pas causées par une affection médicale grave qui doit être traitée médicalement.

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