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10 raisons de suivre un régime

2020-08-08 15:40:31

Si vous êtes en surpoids, perdre seulement 5 à 10 pour cent de votre poids corporel peut affecter positivement votre santé, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Cependant, vous devez le faire de manière saine, car les régimes de famine et les pilules amaigrissantes peuvent avoir des effets secondaires indésirables et même nuire à votre santé. Essayez de perdre 1 à 2 livres par semaine grâce à une combinaison de régime alimentaire et d'exercice pour le plus d'avantages pour la santé.

Perte de poids

La raison la plus courante pour suivre un régime est de perdre du poids. Mangez moins de calories que vous n'en consommez pendant la journée et vous perdrez du poids. Ajoutez de l'exercice et vous pourrez peut-être également améliorer votre composition corporelle, car l'exercice vous aidera à maintenir vos muscles afin de perdre principalement de la graisse.

baisse de la pression artérielle

La perte de poids peut vous aider à abaisser votre tension artérielle, selon une étude publiée dans "Diabetes Care" en juillet 2011. Bien que les améliorations aient été plus importantes chez les personnes qui ont perdu plus de poids, même celles qui ne perdaient que 2 à 5% de leur poids étaient plus susceptibles connaître des améliorations de la pression artérielle systolique.

Triglycérides inférieurs

votre corps utilise des triglycérides pour stocker les calories supplémentaires que vous consommez, mais avoir des niveaux élevés peut augmenter votre risque de problèmes cardiaques. L'étude «Diabetes Care» de juillet 2011 a révélé qu'une perte d'au moins 5% du poids corporel pouvait aider à abaisser votre taux de triglycérides.

Amélioration du ratio de cholestérol

Perdre une petite quantité de poids peut vous aider à améliorer votre taux de cholestérol en augmentant votre lipoprotéine de haute densité, ou bon cholestérol, selon l'étude de juillet 2011 dans «Diabetes Care». Cependant, la perte de moins de 10% du poids corporel n'a pas eu d'impact significatif sur les lipoprotéines de basse densité, le mauvais cholestérol, dans cette étude.

Diminution du risque de maladie cardiaque

Étant donné que l'hypertension artérielle, les triglycérides élevés et le cholestérol élevé augmentent votre risque de maladie cardiaque, l'amélioration de ces chiffres réduit le risque de cette maladie, qui est l'une des causes de décès les plus courantes pour les personnes aux États-Unis. Si vous avez tendance à porter votre poids autour de votre taille, perdre une partie de ce poids est particulièrement bénéfique, car un tour de taille important est associé à un risque accru de maladie cardiaque.

Amélioration des taux de survie des personnes atteintes d'une maladie cardiaque

Si vous souffrez déjà d'une maladie cardiaque, la perte de poids peut rendre les futures crises cardiaques ou accidents vasculaires cérébraux moins probables et vous aider à vivre plus longtemps, même si vous êtes toujours en surpoids après votre perte de poids, selon une étude publiée dans le "European Journal of Prevention Cardiology" en juin 2008.

baisse des niveaux de glucose dans le sang

Perdre au moins un peu de poids peut aider les diabétiques à contrôler leur maladie, car la diminution de leur poids peut aider à abaisser votre glycémie, selon l'étude 2011 «Diabetes Care».

Diminution du risque de diabète

Un meilleur contrôle de la glycémie, à la suite d'une perte de poids, peut réduire votre risque de diabète de type 2. Dans une étude publiée en septembre 2006 dans «Diabetes Care», chaque perte de 2,2 livres que les participants ont perdue a entraîné une diminution de 16% de leur risque de diabète de type 2.

Amélioration de l'humeur

Non seulement vous aurez meilleure apparence, mais vous pourrez également vous sentir mieux si vous perdez du poids. Des études effectuées auprès de participants du National Weight Control Registry ont révélé que la perte de poids peut également entraîner une amélioration de l'humeur.

niveaux d'énergie plus élevés

Les études du National Weight Control Registry ont également noté que les personnes qui ont perdu du poids ont tendance à avoir plus d'énergie. Cette énergie supplémentaire peut vous permettre de faire plus facilement l'exercice qui peut vous aider à maintenir votre perte de poids et à vous mettre en forme.

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