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10 super aliments qui vous amincissent

2020-08-08 15:41:31

Si vous en avez assez de vous soucier des aliments à éviter, commencez à vous concentrer sur les aliments que vous devriez manger pour perdre du poids et perdre du poids. De nombreux fruits et légumes sont riches en fibres et en eau qui vous combleront rapidement et aideront à limiter votre apport calorique tout au long de la journée. Certaines huiles et autres sources saines de graisses vous rassasient et diminuent la faim. Le yogourt peut également avoir des propriétés de sensation de combustion des graisses. Alors, ajoutez des aliments sains à votre alimentation pour perdre du poids et vous sentir bien.

Pommes, pamplemousses et baies de sureau

Consommer une pomme avant un repas au lieu d'un nombre égal de calories provenant du jus ou de la compote de pommes pourrait bien vous rassurer. À son tour, vous diminuerez votre consommation à ce repas, ce qui entraînera une perte de poids. Les effets de perte de poids sont probablement dus à la fibre naturelle connue sous le nom de pectine trouvée dans les pommes. Manger un pamplemousse avant les repas peut aussi faire l'affaire. Sa teneur élevée en eau et son faible nombre de calories en font un aliment de régime incontournable. Et les baies de sureau emballent 10 grammes de fibres par tasse. Ces baies sont des sommets en fibres en raison de leurs minuscules graines qui vous aident à vous rassasier, ce qui en fait un outil pour perdre du poids.

Céleri, épinards et artichauts

Le céleri et les épinards sont deux des légumes les plus riches en eau et en fibres. Ils vous remplissent mais sont si faibles en calories qu'ils ne feront pas de ravages sur votre tour de taille. En ce qui concerne ces aliments, la taille des portions n'a pas besoin d'être prise en considération. Les artichauts entiers sont également les meilleurs amis des personnes à la diète en raison de leur très haute teneur en fibres. Ils prennent également du temps pour manger, ce qui en fait un apéritif sain pour vous rassasier avant un repas.

Huile de coco et yaourt

L'huile de coco contient des triacylglycérols à chaîne moyenne, qui sont des graisses qui peuvent être utilisées comme sources d'énergie rapides et sont donc déposées dans les graisses dans une moindre mesure que les autres graisses. Ces graisses se sont révélées utiles pour la perte de poids. Une étude réalisée en 2005 par le Bell Institute of Health and Nutrition a révélé que l'ajout de yogourt à votre alimentation peut augmenter la sensation de brûlure des graisses et accélérer la perte de poids en raison de sa teneur en calcium et en protéines. Profitez donc du yaourt comme collation satisfaisante qui peut vous aider à perdre du poids.

Avocat et graines de lin

Une étude de 2013 de l'Université de Loma Linda rapporte que l'avocat peut aider à réduire les fringales en diminuant la faim. Les avocats contiennent des graisses et des fibres qui empêchent de trop manger en ralentissant la digestion et en augmentant la satiété. Et une étude de l'Université Harvard de 2012 a révélé que les mangeurs de graines de lin ont perdu 37% de poids de plus que les personnes qui n'en mangeaient pas. La perte de poids peut probablement être attribuée à la teneur en fibres et en graisses des graines de lin, ce qui favorise la satiété et la diminution de l'apport.

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