Accueil   À propos de nous
Accueil  ›  Non classé

Les avantages du céleri avec du beurre d'arachide

2020-08-18 16:04:31

Les collations pratiques, portables et riches en nutriments peuvent être difficiles à trouver, surtout si vous en recherchez une qui plaira aux enfants ainsi qu'aux adultes. Le céleri au beurre d'arachide est l'une de ces rares options. En plus d'avoir juste la bonne combinaison de croquant et de crémeux, il convient à la plupart des régimes. La graisse insaturée de haute qualité du beurre d'arachide vous remplit tandis que le céleri n'ajoute pas de calories, de glucides ou de sucres supplémentaires.

Ajoutez des raisins secs pour faire du céleri avec du beurre d'arachide le régal classique des «fourmis sur une bûche», ou essayez-le avec des canneberges séchées. Les fruits secs ajoutent un peu de sucre, mais vous ferez toujours un bon choix de collation.

Il est faible en sucre

Le céleri au beurre d'arachide est une option de collation à faible teneur en sucre, surtout si vous choisissez du beurre d'arachide étiqueté «tout naturel». Deux cuillères à soupe de beurre d'arachide à base d'arachides fraîchement moulues contiennent environ 1 gramme de sucre, et le céleri n'en offre pas. Le sucre est présent dans tant de grignotines, des biscuits et des sodas évidents aux grignotines et aux yaourts aromatisés moins évidents. Une alimentation riche en sucre augmente le risque de maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques et le diabète de type 2.

Même si vous choisissez un beurre d'arachide de marque plus transformé, vous n'obtiendrez que 3 à 4 grammes de sucre dans une portion de 2 cuillères à soupe. Comparé aux 32 grammes de sucre contenus dans la boîte de 12 onces de soda, même le beurre d'arachide et le céleri additionnés de sucre sont un choix supérieur.

C'est faible en glucides

Si vous regardez les calories et essayez de réduire la quantité de glucides que vous mangez, le céleri est un meilleur véhicule pour le beurre d'arachide que le pain grillé. Une tranche de pain grillé blanc, en moyenne, contient près de 80 calories et 15 grammes de glucides. Échangez le céleri et vous obtenez seulement 10 calories et zéro glucides. De plus, une grande tige de céleri vous fournit 1 gramme de fibres qui ralentit la digestion - ajoutez cela aux 2 à 3 grammes trouvés dans le beurre d'arachide (le croquant en a un peu plus) et vous obtenez une dose décente de fibres. Le pain grillé contient moins de 1 gramme de fourrage grossier.

Il contient de bonnes graisses et protéines

Le céleri fournit une bonne livraison pour le beurre d'arachide, qui est riche en protéines - avec 7 à 8 grammes pour 2 cuillères à soupe - et une source de graisses saines et insaturées. Les protéines et les graisses prennent plus de temps à digérer que les glucides, de sorte que la collation vous satisfait plus longtemps qu'une poignée de craquelins ou de croustilles.

De plus, le beurre d'arachide est une source de graisses insaturées saines. Sur les 15 grammes de matières grasses dans 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide, environ 80 pour cent sont la version insaturée, ce qui la compare à l'huile d'olive en termes de rapport entre les graisses insaturées et les graisses saturées. Le beurre d'arachide fournit du potassium ainsi que d'autres vitamines et minéraux qui augmentent encore votre apport nutritionnel.

Copyright © 2020, faguohl.com, All Rights Reserved