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Effets secondaires indésirables de la vitamine D3

2020-09-01 16:04:31

Des deux formes de vitamine D - vitamine D-2 et D-3 - la vitamine D-3 est la forme trouvée chez les animaux. La vitamine D-3 peut provenir de l'exposition au soleil - les cellules de votre peau la produisent lorsque vous êtes en contact avec la lumière ultraviolette - mais c'est aussi la principale forme de vitamine D présente dans les suppléments vitaminiques. votre corps ne peut pas excréter l'excès de vitamine D-3, donc si vous prenez régulièrement de grandes doses de vitamine D-3, vous pouvez développer une accumulation toxique du nutriment. Par conséquent, des niveaux modérés de vitamine D-3 sont bénéfiques pour votre santé, mais trop peuvent provoquer des effets secondaires indésirables.

Perte osseuse

La fonction principale de la vitamine D consiste à réguler votre équilibre calcique, de sorte que des niveaux anormalement élevés ou faibles de nutriments affectent les tissus riches en calcium, comme vos os. Lorsque vous avez trop de vitamine D-3, vos os commencent à perdre le calcium qui contribue à la constitution de votre minéral osseux. Comme de plus en plus de calcium quitte vos os et pénètre dans votre circulation sanguine, vos os deviennent moins denses et durs, et deviennent plus sujets à des blessures telles que des fractures osseuses.

Problèmes rénaux

Un apport élevé en vitamine D-3 peut également provoquer des problèmes rénaux, car des niveaux élevés de vitamine D augmentent la quantité de calcium dans votre circulation sanguine. vos reins filtrent environ 50 gallons de sang chaque jour, selon la Montana State University, donc des niveaux anormalement élevés de calcium dans votre sang affectent négativement les reins. Le calcium supplémentaire peut commencer à former des cristaux dans les tubes de votre rein, provoquant des calculs rénaux. L'excrétion de calcium dans votre corps dépend également de la fonction rénale, donc des niveaux élevés de calcium causés par une surdose de vitamine D augmentent également la charge de travail et la pression sur vos reins.

Problèmes cardiovasculaires

La vitamine D-3 peut également nuire à votre système cardiovasculaire si vous en prenez trop. Les niveaux élevés de calcium dans votre sang causés par la vitamine D-3 peuvent commencer à former des dépôts dans les parois de votre cœur et la muqueuse de vos vaisseaux sanguins - un processus appelé calcification. Les dépôts de calcium dans vos artères vous exposent à un risque accru de maladie cardiaque, selon la Harvard School of Public Health. La calcification de votre cœur entrave également la fonction cardiaque, augmentant votre risque de maladie cardiovasculaire.

Recommandations et considérations d'admission

Selon l'institut Linus Pauling, vous pouvez mieux prévenir la toxicité en parlant à votre médecin avant de commencer à prendre de la vitamine D.Vous avez besoin de 600 unités internationales de vitamine par jour, mais vous pourriez déjà obtenir suffisamment de vitamine D en raison de l'exposition au soleil et des aliments que vous mangez. . Ne prenez jamais de fortes doses de vitamine D à moins que votre médecin ne vous le recommande - des doses supérieures à 4 000 UI vous exposent à un risque d'hypervitaminose D.

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