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Les meilleurs suppléments d'acide aminé pour la formation de poids

2020-09-11 08:09:31

Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines. Il existe 22 acides aminés protéinogéniques. Le terme protéinogénique signifie que votre corps utilise ces acides aminés pour synthétiser des protéines. Neuf de ces acides aminés sont essentiels, donc votre corps ne peut pas les synthétiser; sept sont conditionnellement essentielles; et six sont non essentiels. Lorsque vous effectuez un programme de musculation, la consommation d'un supplément d'acides aminés peut vous aider à améliorer vos performances et à améliorer votre récupération.

BCAA

Les BCAA, abréviation d'acides aminés à chaîne ramifiée, sont la leucine, l'isoleucine et la valine. Ce sont trois acides aminés essentiels. Les acides aminés à chaîne ramifiée sont les seuls acides aminés métabolisés dans le muscle. La plupart des autres acides aminés subissent un métabolisme dans le foie. Les acides aminés à chaîne ramifiée fonctionnent principalement pour réparer les tissus musculaires endommagés. La consommation d'un supplément de BCAA avant et après une séance d'entraînement facilite la récupération.

Leucine

Une supplémentation en leucine en tant que produit autonome est également bénéfique. C'est le seul acide aminé capable de déclencher le processus de synthèse des protéines, ce qui déclenche la réparation de vos muscles. La leucine augmente également la libération de GH, abréviation d'hormone de croissance, qui à son tour libère IGF-1, abréviation de facteur de croissance insulinoïde 1. Ce facteur de croissance joue un rôle essentiel pendant le processus de réparation et de reconstruction du tissu musculaire endommagé. Semblable à la supplémentation en BCAA, consommez de la leucine avant et après vos séances d'entraînement.

EAA

Les neuf acides aminés essentiels sont les trois BCAA susmentionnés, ainsi que l'histidine, la lysine, la thréonine, la méthionine, la phénylalanine et le tryptophane. votre corps ne peut fabriquer aucune de ces protéines à lui seul, vous devez donc les consommer à partir de votre alimentation régulière pour maintenir le bon fonctionnement de votre corps. Pour vous assurer de consommer une quantité suffisante de ces acides aminés, vous voudrez peut-être ingérer quotidiennement un supplément d'acide aminé essentiel, ou EAA. Les utilisations des acides aminés essentiels dans votre corps incluent le renforcement de la fonction immunitaire et le rôle de précurseurs de la créatine et de la carnosine, qui peuvent tous deux aider à améliorer vos performances pendant l'exercice. Consommez des acides aminés essentiels avant et après l'entraînement.

Tyrosine

La tyrosine est un acide aminé conditionnellement essentiel, ce qui signifie que seule une certaine partie de la population ne peut pas la produire via des processus corporels. La tyrosine aide à augmenter la conscience mentale et peut vous aider à vous concentrer tout en vous entraînant. Il le fait après avoir traversé la barrière hémato-encéphalique, où il est converti en L-DOPA, qui est ensuite converti en dopamine. Ce composé est connu comme l'hormone du «bien-être». Il améliore votre concentration et vous met de meilleure humeur pour vous entraîner. Vous devez ingérer un supplément de tyrosine avant de vous entraîner.

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