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Les antioxydants vous donnent-ils de l'énergie?

2020-09-20 08:09:31

Essayer de passer la journée sans énergie n'est pas amusant. Tout ce que vous faites semble demander plus d'efforts. Obtenir suffisamment d'énergie pour vous accompagner tout au long de la journée revient à choisir les bons aliments à manger. Bien que les antioxydants soient importants pour arrêter les dommages cellulaires et prévenir le cancer, ils ne vous donnent pas d'énergie. L'énergie provient des calories, qu'elles proviennent des lipides, des glucides ou des protéines.

Importance des antioxydants

Bien que les antioxydants ne contribuent pas directement à l'énergie, ils se trouvent dans les aliments que vous mangez qui vous fournissent de l'énergie. Les aliments riches en nutriments tels que les fruits et légumes sont emballés avec ce nutriment qui combat le cancer. votre corps est quotidiennement en contact avec des radicaux libres qui peuvent endommager les cellules de votre corps. Les antioxydants combattent ces radicaux libres pour prévenir ou inverser les dommages. Bien que les antioxydants soient plus souvent associés à la prévention du cancer, ils jouent également un rôle dans l'amélioration de la fonction immunitaire, la réduction du risque de maladie cardiaque et une peau plus saine.

Calories et énergie

Une calorie est définie comme une unité d'énergie fournie par la nourriture, peu importe la nourriture que vous choisissez. La graisse est le nutriment le plus dense en calories, avec neuf calories par gramme. Les glucides et les protéines contiennent tous deux quatre calories par gramme. La clé est de choisir des aliments qui ne vous font pas vous sentir léthargiques ou qui vous laissent fatigué et affamé après une heure ou deux.

Cause de fatigue

Dina Aronson, diététiste diplômée, affirme que manger pour l'énergie est en tête de liste des objectifs chez les clients. La fatigue est souvent liée au stress, au manque d'exercice, au manque de sommeil et à une mauvaise alimentation. La première étape pour trouver plus d'énergie est de déterminer le coupable. Si vous pouvez vous attaquer à la cause sous-jacente de votre fatigue, vous pourriez vous retrouver avec plus d'énergie pour vous aider à traverser votre journée bien remplie. Un régime pauvre en nutriments essentiels, vitamine D, zinc, fer, vitamines B, acides gras essentiels et nutriments magnésium peut contribuer à la fatigue. Les problèmes de santé peuvent également contribuer à la fatigue.

Choisir les bonnes calories

Suivez une alimentation saine et équilibrée, riche en antioxydants et autres nutriments essentiels. Inclure une variété d'aliments des cinq principaux groupes alimentaires. Concentrez-vous sur les produits laitiers faibles en gras ou sans gras, les fruits, les légumes, les sources maigres de protéines et les aliments à base de grains entiers. Commencez votre journée avec une dose d'énergie en prenant le petit déjeuner. Sauter des repas vous fera vous sentir fatigué. Lorsque vous sautez des repas, votre métabolisme ralentit pour conserver l'énergie et vous faire sentir léthargique. Pour maintenir votre niveau d'énergie, vous devez manger suffisamment de calories pour répondre à vos besoins quotidiens.

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