Accueil   À propos de nous
Accueil  ›  Non classé

Les pommes contiennent-elles beaucoup de glucides?

2020-09-24 08:09:01

Si vous essayez de rester en cétose avec un régime pauvre en glucides, une pomme peut avoir trop de glucides pour vous. Mais par rapport à d'autres aliments contenant des glucides, les pommes n'ont pas beaucoup de glucides. Et lorsqu'ils font partie d'un régime bien équilibré, les glucides dans une pomme font un ajout sain.

Apple Nutrition

La pomme sucrée et croquante est faible en calories et une bonne source de fibres et de vitamine C.Une pomme moyenne contient 95 calories, 25 grammes de glucides dont 4 grammes de fibres et est essentiellement sans gras. Elle répond également à plus de 10% de la valeur quotidienne de la vitamine C.Tandis qu'une pomme n'est pas une source importante d'autres vitamines ou minéraux, elle peut vous rapprocher de la satisfaction de vos besoins quotidiens en vitamine B et en potassium.

À propos de ces glucides

Si vous comptez les glucides, 25 grammes peuvent sembler beaucoup. Mais une pomme moyenne ne représente que 8% de la valeur quotidienne des glucides. Et bien qu'une pomme puisse tomber dans le haut de gamme pour les glucides par rapport à d'autres fruits - comme les fraises tranchées, qui contiennent 13 grammes de glucides dans une tasse - c'est toujours un fruit à faible indice glycémique. Cela signifie que ces glucides ne provoquent qu'une légère augmentation de la glycémie. En comparaison, le riz blanc, qui contient 22 grammes de glucides par 1/2 tasse, est un aliment à indice glycémique élevé et provoque une augmentation drastique de la glycémie. Manger plus d'aliments à faible indice glycémique comme les pommes vous donne un meilleur contrôle de la faim et peut réduire votre risque de développer le diabète et les maladies cardiaques.

Fibre et digestion

Certains glucides de votre pomme proviennent de fibres, qui sont un type de glucides que votre corps ne peut pas digérer. Cela signifie également qu'il ne fournit aucune calorie. La plupart des fibres des pommes se présentent sous la forme de fibres insolubles. Ce type de fibre ne se dissout pas dans l'eau et ajoute du volume aux selles (excréments) pour aider à améliorer les selles. En plus d'aider à la fonction intestinale, la fibre insoluble dans les pommes peut également jouer un rôle dans la réduction de votre risque de diabète en améliorant la sensibilité à l'insuline.

La vérité sur le sucre dans les pommes

Si vous regardez une étiquette nutritionnelle sur un sac de pommes, vous pourriez décider de la remettre après avoir lu sa teneur en sucre. Une pomme moyenne contient 19 grammes de sucre, ce qui signifie que les trois quarts des glucides d'une pomme proviennent du sucre. Bien que la plupart des professionnels de la santé recommandent de réduire le sucre dans votre alimentation, ils signifient généralement du sucre «ajouté», qui est le sirop de maïs, le sucre de table transformé et d'autres édulcorants ajoutés aux aliments tels que la compote de pommes, les gâteaux, le ketchup et le soda. Les pommes sont une source de sucre naturel entourée d'autres nutriments bénéfiques pour la santé, il n'est donc pas nécessaire de les abandonner en raison de la teneur en sucre.

Copyright © 2020, faguohl.com, All Rights Reserved