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Quel est le nombre moyen de calories qu'un adolescent devrait brûler?

2020-10-01 08:09:31

La vie d'un adolescent peut sembler stressante, un équilibre exigeant entre les devoirs scolaires, les activités extérieures, un travail à temps partiel et du temps avec des amis. Une partie de votre responsabilité en tant que parent consiste à vous assurer que votre adolescent est également en bonne santé. Un suivi minutieux des calories peut ne pas sembler amusant, mais comprendre la relation entre les calories consommées par votre adolescente et la quantité qu'elle brûle peut aider à établir un mode de vie sain qui se poursuivra jusqu'à l'âge adulte.

Apport calorique et brûlure calorique

Le nombre moyen de calories qu'un adolescent devrait brûler par jour dépend des objectifs de fitness. Lorsque l'apport calorique et la brûlure sont égaux - un état connu sous le nom d'équilibre calorique - le poids de votre adolescent restera constant. S'il a besoin de perdre du poids, les calories brûlées doivent dépasser le nombre de calories consommées. À l'inverse, si le médecin de votre adolescent a indiqué qu'un gain de poids est nécessaire, votre enfant doit absorber plus de calories qu'il n'en utilise.

Adolescentes

Comprendre combien de calories par jour votre adolescente devrait consommer vous aidera à orienter ses efforts pour maintenir, perdre ou prendre du poids. Jusqu'à l'âge de 13 ans, les filles devraient consommer de 1 400 à 2 200 calories par jour, selon la quantité d'activité physique qu'elles pratiquent régulièrement. Plus votre fille est active, plus elle doit consommer de calories. Les filles de 14 à 18 ans ont besoin de 1 800 à 2 400 calories par jour, toujours en fonction de l'activité physique.

Adolescents

Comme pour les filles, l'apport calorique quotidien d'un adolescent dépend de sa sédentarité ou de son activité. La principale différence, cependant, est que l'apport calorique des adolescents doit généralement dépasser celui des adolescentes. Jusqu'à l'âge de 13 ans, les garçons devraient consommer de 1 600 à 2 600 calories par jour, selon l'activité physique. entre 14 et 18 ans, les garçons ont besoin de 2 000 à 3 200 calories par jour, selon les niveaux d'activité.

Vers une perte de poids

L'obésité chez les adolescents peut entraîner de graves problèmes de santé plus tard dans la vie, prévient les Centers for Disease Control and Prevention. Pour perdre une livre, votre ado doit brûler 3 500 calories de plus qu'elle n'en consomme au cours de la semaine ou d'autres menstruations. Soyez réaliste lorsque vous fixez des objectifs de perte de poids avec votre adolescent: pour être en sécurité et en bonne santé, le processus prend du temps. L'adoption de saines habitudes alimentaires - en évitant les boissons gazeuses, les aliments frits et les produits sucrés tout en ajoutant plus de légumes et de fruits - aide à maintenir l'apport calorique dans une fourchette acceptable. De plus, 60 minutes ou plus d'exercice quotidien peuvent augmenter la brûlure calorique de votre adolescent à un niveau qui mène à une perte de poids et aide finalement à maintenir un poids santé.

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