Accueil   À propos de nous
Accueil  ›  Non classé

Comment éviter de manger de la nourriture lors d'une fête

2020-10-04 08:09:01

La nourriture de fête est savoureuse et tentante, mais la plupart de vos choix sont riches en matières grasses, en calories, en sel ou en sucre. Trop manger est facile à faire lors d'une fête parce que la nourriture est juste assise là, et vous risquez de consommer trop sans vous en rendre compte lorsque vous vous mêlez et discutez. Bien qu'une indulgence occasionnelle ne nuise pas à votre santé, il est préférable de prendre des mesures pour éviter de manger trop lors de votre prochaine réunion.

Régime équilibré

Si votre alimentation est remplie de fruits, de légumes, de protéines maigres, de produits laitiers faibles en gras et d'aliments à base de grains entiers, vous obtenez probablement toutes les vitamines et minéraux dont vous avez besoin pour une bonne santé. Ces aliments offrent des moyens nutritifs de vous rassasier afin que vous mangiez moins dans l'ensemble. Un avantage supplémentaire de manger une alimentation saine est que vous êtes moins susceptible de vouloir manger des collations malsaines lors des fêtes.

Mangez avant de partir

N'allez pas à une fête faim. Si vous êtes affamé, vous êtes plus susceptible de vous diriger directement vers la table des aliments et de commencer à manger. Il y a de fortes chances que vous ne mangiez pas les aliments les plus nutritifs. Mangez une collation riche en fibres ou en protéines avant d'aller à la fête. Il est beaucoup plus facile de limiter la nourriture de fête si vous n'avez pas faim. Prenez une pomme avec du beurre d'arachide ou une tranche de pain grillé de blé entier avec du beurre d'amande. Faites trois ou quatre craquelins de grains entiers avec du fromage ou mangez un carton de yogourt faible en gras avec une poignée d'amandes ou de noix. Les légumes en tranches avec une vinaigrette ranch faible en gras sont une autre collation de remplissage qui peut vous empêcher de manger des aliments malsains lors de la fête. Mangez lentement votre collation. Selon une étude de 2009 publiée dans le "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", manger lentement peut vous empêcher de trop manger. Lorsque votre corps reçoit le signal qu'il est plein, vous êtes moins susceptible de continuer à manger une fois à la fête.

Bois de l'eau

Boire beaucoup d'eau. L'eau aide à remplir l'estomac afin que vous ayez moins tendance à avoir faim. Il vous donne également quelque chose à mettre dans votre bouche qui ne contient ni calories ni matières grasses. Une alimentation insensée, qui se produit souvent lorsque vous visitez des amis lors d'une fête, peut vous amener à consommer beaucoup plus de nourriture que vous n'en avez besoin ou même en voulez. Tenez plutôt un verre d'eau dans votre main et vous serez moins susceptible de grignoter sans réfléchir les aliments à la table du buffet.

S'éloigner

Éloignez-vous de la table des aliments. C'est plus facile à dire qu'à faire, mais discuter avec des amis de l'autre côté de la pièce vous empêchera de remplir votre assiette à plusieurs reprises avec des aliments malsains. Déplacez votre conversation à l'extérieur pour garder la table du buffet hors de vue. MayoClinic.com note que simplement voir de la nourriture appétissante est tout ce qu'il faut pour vous inciter à trop manger. Si la nourriture est juste devant vous et qu'elle a l'air bonne, vous êtes plus susceptible de manger plus que vous ne le devriez. Garder la nourriture hors de votre vue est un moyen simple de vous empêcher de manger lorsque vous n'avez pas faim.

Astuces santé

Gardez des aliments sains dans votre voiture ou votre sac à main. Emportez une pomme, une orange ou une banane. Chacun d'eux a une bonne dose de fibres, qui vous remplit de sorte que vous êtes moins susceptible d'être tenté par la table du buffet. Des légumes frais et un sandwich au beurre d'arachide sur du pain de blé entier sont des options de remplissage à emporter. Si vous avez faim à la fête, excusez-vous, sortez et prenez la collation saine que vous avez emballée avant de rejoindre la fête. Si vous avez faim et que vous devez manger à la fête, choisissez des crudites de légumes, des tranches de fruits, un cocktail de crevettes ou des noix. Prenez une petite portion de chacun, mangez-la lentement, puis éloignez-vous de la table des aliments.

Copyright © 2020, faguohl.com, All Rights Reserved