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Comment éviter les fringales salées et croquantes

2020-10-07 08:09:01

Une envie est décrite comme un désir intense d'un type spécifique de nourriture. Alors que certaines personnes choisissent simplement de céder à leurs envies - comme celles des aliments salés et croquants souvent malsains - cela ne doit pas nécessairement être le cas. En fait, apporter des modifications à votre alimentation et à votre style de vie peut arrêter les envies de fumer.

Physiologie des envies

Les envies alimentaires salées et croquantes peuvent être basées sur des facteurs physiques et physiologiques, selon le University of Rochester Medical Center. Alors qu'une carence nutritionnelle peut amener le corps à avoir envie de certains nutriments, le "confort" fourni par ces mêmes aliments peut également être à blâmer. Malheureusement, se livrer à ces envies de façon répétée peut entraîner une suralimentation et une prise de poids.

Alimentez votre corps

Une alimentation saine et équilibrée est cruciale pour les personnes qui souhaitent éviter les aliments malsains, tels que les croustilles salées et croquantes ou d'autres collations transformées. Le département américain de l'Agriculture encourage tous les individus à choisir une alimentation riche en fruits et légumes, en aliments à grains entiers, en viande maigre et en produits laitiers faibles en gras. Une alimentation équilibrée riche en vitamines et minéraux fournira à votre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner à son apogée, ce qui rend les signaux cérébraux pour les aliments salés et croquants moins probables.

Faire une promenade

S'engager dans une activité physique peut être exactement ce que le médecin a ordonné lorsqu'il s'agit d'éviter les fringales malsaines. Les personnes qui recherchent certains aliments peuvent ne pas éprouver de carence physiologique, mais peuvent simplement se sentir anxieuses ou stressées. Harvard Health Publications rapporte que l'exercice aérobie, comme la marche, le vélo ou la randonnée, peut aider à gérer l'anxiété, le stress et la dépression. marcher avec un ami peut également aider à améliorer votre humeur et à éviter les fringales.

Bonjour l'hydratation

la déshydratation peut être à blâmer lorsque des fringales salées et croquantes frappent, rapporte l'Université de Rochester Medical Center. Pour éviter la déshydratation et garder les envies alimentaires à distance, buvez au moins la moitié de votre poids corporel en onces liquides chaque jour. Ajoutez un citron frais, du citron vert ou d'autres fruits à un grand verre d'eau pour le rendre plus attrayant.

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