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Comment éviter l'acide gastrique

2020-10-07 08:09:31

L'acide appartient à l'estomac; il aide à démarrer le processus digestif. La muqueuse de votre estomac peut supporter la forte teneur en acide. Cependant, des problèmes surviennent lorsqu'il ne reste pas dans votre estomac. Si vous avez un reflux gastro-œsophagien, l'acide gastrique peut remonter de l'estomac dans votre œsophage, où les tissus ne sont pas faits pour gérer des niveaux élevés d'acide. L'acide dans l'œsophage provoque la sensation de brûlure, les éructations et le goût amer du reflux acide, également appelé brûlures d'estomac. Vous pouvez réduire votre acide gastrique en prenant des médicaments, mais vous pouvez réduire le reflux acide de manière non médicinale. Discutez avec votre médecin de ce qui vous convient.

Perdre du poids

Le reflux acide se développe lorsque la valve qui sépare l'estomac et l'œsophage devient relâchée et que l'acide passe plus facilement de l'estomac à l'œsophage. Perdre du poids peut aider; être en surpoids peut doubler ou tripler votre risque de reflux acide, explique le Dr Lauren Gerson, gastro-entérologue à la Stanford University School of Medicine, dans une interview de septembre 2009 dans "Gastroenterology and Hepatology". De plus, évitez de manger moins de deux heures avant le coucher et mangez de petits plutôt que de gros repas, ce qui augmente la pression sur votre estomac et sur le sphincter œsophagien.

Changements alimentaires

Ce que vous mangez peut aggraver un muscle sphincter œsophagien faible ou augmenter la production d'acide dans l'estomac. Les délinquants les plus courants sont l'alcool, le chocolat, les agrumes, la caféine, les tomates, le lait, la menthe, l'ail, les oignons ou les aliments épicés. Les boissons gazeuses peuvent également augmenter le reflux chez certaines personnes. Essayez d'éliminer le régime, en évitant les aliments fréquemment associés aux brûlures d'estomac, afin de déterminer quels aliments vous dérangent le plus. Ajoutez ensuite les aliments un par un pour vous aider à déterminer quels aliments causent des symptômes. Les études n'ont pas démontré de liens précis entre des aliments particuliers et le reflux, met en garde Gerson.

Garder la tête haute

Rester debout peut aider à maintenir l'acide gastrique dans l'estomac et peut également diminuer l'acidité. Restez debout après avoir mangé pendant au moins trois heures. Dormez la tête surélevée en plaçant des blocs de 6 à 8 pouces sous la tête de votre lit, recommande le National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Élever la tête du lit peut abaisser l'acidité ou le pH de l'esophagu. N'utilisez pas d'oreillers pour élever la tête; élever la tête sur des oreillers comprime votre estomac et rend le reflux plus probable, prévient le bulletin de la Harvard Medical School "Healthbeat".

Arrêter de fumer

Si vous fumez, réduire ou arrêter de fumer peut aider à réduire les épisodes de reflux acide. La nicotine contenue dans la fumée de cigarette augmente la production d'acide dans l'estomac et diminue en même temps la pression dans le sphincter œsophagien inférieur. une pression plus basse dans la valve signifie qu'il est plus facile pour l'acide de remonter dans l'œsophage. Si vous essayez d'arrêter de fumer, évitez la gomme de nicotine, qui a les mêmes effets que la nicotine dans les cigarettes, notez Palmyra Surgical en Géorgie.

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