Accueil   À propos de nous
Accueil  ›  Non classé

Comment éviter le sucre et les produits laitiers pendant une semaine

2020-10-07 16:04:01

Le sucre et les produits laitiers sont des ingrédients que beaucoup de gens mangent tous les jours, donc les éviter pendant une semaine entière peut sembler un objectif impossible. Cependant, changer vos habitudes alimentaires et votre mode de vie est relativement simple avec de la motivation et quelques changements mineurs à vos habitudes alimentaires quotidiennes. Diverses raisons incitent les gens à éviter le sucre et les produits laitiers, notamment les objectifs de perte de poids et les problèmes de santé tels que les allergies alimentaires.

  1. Lisez les étiquettes des ingrédients pour déterminer si les aliments dans votre cuisine ou à l'épicerie contiennent du sucre ou des produits laitiers. En plus des ingrédients répertoriés comme sucre, notez d'autres ingrédients sucrés tels que le sirop de maïs à haute teneur en fructose. Le sucre et les produits laitiers sont des ingrédients courants dans les aliments transformés et emballés. Optez plutôt pour des aliments frais, entiers et non emballés, tels que les produits, les œufs et les viandes naturelles.

  2. Évitez le sucre et les produits laitiers dans les autres produits que vous ingérez. Cela comprend les suppléments vitaminiques, le chewing-gum et les boissons telles que les boissons gazeuses. Lisez les étiquettes des ingrédients pour déterminer si ces produits contiennent des produits laitiers ou du sucre.

  3. Réorganisez votre réfrigérateur, votre congélateur, vos armoires et votre garde-manger. Jetez les aliments contenant du sucre et des produits laitiers ou placez-les dans un endroit qui ne vous est pas accessible pendant la semaine. Cela vous aidera à éviter la tentation de manger des aliments que vous essayez d'éviter.

  4. Remplacez le sucre et les produits laitiers par d'autres aliments. Par exemple, mangez des fruits comme des fraises fraîches, des bleuets et des mûres à la place du sucre. Profitez du lait d'amande ou de noix de coco au lieu des produits laitiers. Mangez beaucoup de légumes.

  5. Cuire et cuire sans sucre ni produits laitiers. Par exemple, remplacez la stévia par du sucre dans les recettes. Recherchez des recettes sans sucre et sans produits laitiers. Ceux-ci sont facilement disponibles sur de nombreux sites Web.

  6. préparer et manger à la maison tous vos repas pendant la semaine, vous évitez le sucre et les produits laitiers. Si vous devez vous rendre à des réunions sociales où de la nourriture est servie, mangez à l'avance ou apportez un plat qui ne contient ni sucre ni produits laitiers. Éviter le sucre et les produits laitiers lorsque vous n'êtes pas à la maison peut être difficile, mais en étant conscient de cela, vous avez plus de chances de réussir.

  7. Demandez à votre serveur dans les restaurants si les aliments que vous envisagez contiennent du sucre ou des produits laitiers. Les plats contiennent souvent du sucre et des produits laitiers cachés, alors en cas de doute, demandez au chef ou cuisinier quels ingrédients contiennent certains éléments du menu. Expliquez-leur que vous évitez le sucre et les produits laitiers et que vous ne voulez pas commander de nourriture contenant ces ingrédients.

  8. préparer votre déjeuner à la maison et l'emmener au travail, plutôt que de participer à des repas-partage de bureau ou de déjeuner dans des restaurants les jours ouvrables. Ne soyez pas tenté de visiter le distributeur automatique du bureau ou de vous faire plaisir lors des fêtes d'anniversaire et autres occasions sociales au travail.

  9. Tenez un journal alimentaire et notez tout ce que vous mangez chaque jour. Récompensez-vous de vous en tenir à votre plan. Achetez-vous une plante d'intérieur, un nouveau livre ou toute autre chose qui vous apporte de la joie. Prendre ces mesures vous encouragera à rester sur la bonne voie avec votre objectif d'éviter le sucre et les produits laitiers.

  10. Choses dont vous aurez besoin

    • Aliments non laitiers

    • Boissons non laitières

    • Aliments sans sucre

    • Boissons sans sucre

    • Journal ou papier

    • Stylo ou crayon

    Conseil santé

    Si vous vous sentez mieux après avoir évité le sucre et les produits laitiers pendant une semaine, envisagez de supprimer complètement ces ingrédients de votre alimentation. Il est plus facile de suivre les changements alimentaires lorsque tout le monde dans votre ménage mange de la même manière, alors encouragez votre famille à vous rejoindre.

    avertissement

    Ne consommez pas d'aliments, de boissons, de suppléments vitaminiques, etc. qui contiennent des ingrédients auxquels vous êtes allergique. Consultez votre professionnel de la santé qualifié pour obtenir des directives sur les allergies et les sensibilités alimentaires.

Copyright © 2020, faguohl.com, All Rights Reserved