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B6 et le premier trimestre

2020-10-11 16:04:31

C'est le premier trimestre et vous venez probablement de découvrir que vous êtes enceinte. Les trois premiers mois sont la période la plus critique de croissance et de développement fœtal, qui a commencé bien avant que vous ne sachiez que vous étiez enceinte. Bien que les besoins en calories n'augmentent pas encore, les besoins en nutriments augmentent. La vitamine B6, ou pyridoxine, est l'un de ces nutriments et elle a des fonctions essentielles pour vous et votre bébé ce trimestre.

Les fonctions

B6 agit comme une coenzyme pour plus de 100 réactions enzymatiques différentes, est nécessaire au métabolisme des protéines et à la fonction immunitaire et est nécessaire à la création de neurotransmetteurs et de globules rouges. La synthèse des neurotransmetteurs est importante pour le développement cognitif. Les carences en B6 sont rares aux États-Unis en raison de l'enrichissement et de l'enrichissement des céréales et des grains. Bien que rares, les carences affectent le système nerveux périphérique, sont liées à l'anémie microcytaire, à un système immunitaire défaillant et à l'irritabilité des nourrissons. Selon l'Enquête nationale sur l'examen de la santé et de la nutrition, 2003-2004, les niveaux de B6 ont tendance à être faibles chez les femmes enceintes. L'apport quotidien recommandé, ou apport alimentaire de référence, pour la grossesse est de 1,9 milligrammes par jour.

Conception

La plupart des femmes ne découvrent qu'elles sont enceintes que quatre semaines environ après la conception. Il est recommandé aux femmes qui tentent de concevoir de prendre une vitamine prénatale de six mois à un an avant de tomber enceinte. De nombreux nutriments sont essentiels aux premiers stades de développement, y compris une autre vitamine B appelée folate, qui empêche l'apparition de défauts du tube neural. La vitamine B6, cependant, peut être nécessaire pour la capacité de concevoir et de porter un bébé à terme. Une étude publiée dans «The American Journal of Epidemiology» en 2007 montre l'association entre les niveaux de B6, la conception et la fausse couche précoce. Cette étude a révélé que les femmes avec des niveaux plus élevés de B6 étaient plus susceptibles de concevoir, moins susceptibles de faire une fausse couche et plus susceptibles de mener à terme.

Mal du matin

Les nausées et vomissements sont deux des plaintes les plus courantes pendant la grossesse, affectant 50 à 90% des femmes enceintes. Les nausées matinales, comme on l'appelle communément, surviennent le plus souvent au premier trimestre et disparaissent pour la plupart des femmes à partir du deuxième trimestre. Le Congrès américain d'obstétrique et de gynécologie recommande le B6 comme traitement unique pour traiter les nausées et les vomissements pendant la grossesse. La dose de traitement est de 10 à 25 milligrammes de vitamine B6 prise trois ou quatre fois par jour, ce qui est beaucoup plus élevé que l'apport alimentaire de référence. Il est important de consulter un médecin lors de la prise de suppléments pendant la grossesse, en particulier à des quantités dépassant l'apport alimentaire de référence.

Sources

La vitamine B6 se trouve dans une variété d'aliments. L'un des moyens les plus simples de respecter l'apport alimentaire de référence est de manger des céréales et des céréales enrichies. Il existe d'autres aliments riches en B6. Une tasse de pois chiches contient 1,1 milligramme, ce qui équivaut à environ 58% de l'apport alimentaire de référence, une petite pomme de terre rousse, une banane, trois onces de poitrine de poulet et trois onces de saumon contiennent chacune environ 0,5 milligramme de B6, soit environ 26% de l'apport alimentaire de référence pour la grossesse.

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