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Mauvais aliments pour faible thyroïde

2020-10-15 16:04:02

Si vous avez du mal à sortir du lit le matin et à rester énergique par la suite, une thyroïde sous-active peut être à blâmer. votre glande thyroïde aide à réguler votre métabolisme, de sorte que de faibles niveaux thyroïdiens, une condition appelée hypothyroïdie, ralentissent votre corps tout entier. Les symptômes, tels qu'un pouls lent (fréquence cardiaque), la fatigue, la prise de poids, la confusion, les maux de tête et la constipation, disparaissent généralement avec un traitement médical. Une alimentation saine, limitée dans certains aliments, pourrait améliorer votre traitement et vous protéger des complications.

Grains rafinés

Les grains raffinés perdent une grande partie du contenu nutritionnel du grain d'origine pendant la transformation des aliments. En conséquence, ils contiennent moins de fibres et de protéines - des nutriments qui favorisent une glycémie stabilisée, des niveaux d'énergie et un contrôle de l'appétit. Sheila Dean, diététicienne au Palm Harbor Center for Health and Healing en Floride, recommande un régime riche en fibres à base d'aliments entiers pour les personnes atteintes de maladie thyroïdienne comme moyen utile d'atteindre et de maintenir un poids santé. Les aliments à grains entiers, comme le riz brun, l'orge et le quinoa, offrent des alternatives nutritives aux produits céréaliers raffinés, tels que les céréales enrichies, les pains et les pâtes.

Certains légumes

Les légumes fournissent des quantités précieuses de fibres et d'antioxydants, ce qui peut aider à réduire les symptômes de l'hypothyroïdie, selon le University of Maryland Medical Center. Les légumes crucifères, comme le chou, le brocoli et le chou-fleur, et les légumes à feuilles, comme les feuilles de moutarde et le chou frisé, peuvent cependant interférer avec la fonction thyroïdienne. Limitez ces légumes et privilégiez les alternatives sans danger pour la thyroïde, comme les poivrons, les courges, les tomates et les carottes.

Viandes grasses

Les viandes fournissent des quantités précieuses de protéines, de fer et de vitamine B-12 - un nutriment dont environ 30 pour cent des personnes souffrant de maladie thyroïdienne manquent, selon un article du "diététicien d'aujourd'hui" publié en juillet 2012. Les viandes grasses peuvent cependant augmenter l'inflammation et aggraver complications potentielles d'une glande thyroïde sous-active, telles que l'hypertension artérielle et le taux de cholestérol. Pour éviter ces risques, choisissez des protéines et des vitamines B-12 plus saines, comme le poisson, les lentilles et les céréales enrichies, plutôt que les viandes riches en matières grasses, comme les steaks, les hamburgers et le bacon. Les acides gras oméga-3 du saumon et d'autres poissons d'eau froide ont des effets anti-inflammatoires.

Sucres ajoutés

Les sucres ajoutés améliorent la durée de conservation, la saveur et la texture de nombreux aliments et boissons. Consommer trop de sucres ajoutés augmente votre risque de prise de poids et de problèmes de cholestérol, explique la clinique Mayo. Un régime riche en sucre laisse également peu de place dans votre alimentation pour un repas complet et nutritif qui peut améliorer vos symptômes liés à la thyroïde. Les sources courantes de sucres ajoutés comprennent les boissons gazeuses, le glaçage, le sirop de crêpes, les desserts glacés et les biscuits, gâteaux et pâtisseries préparés commercialement. Lorsque vous avez des aliments sucrés, respectez des portions modestes ou remplacez le dessert par des fruits frais et colorés - une riche source d'antioxydants.

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