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Les bananes sont-elles bonnes pour mettre des boissons protéinées?

2020-10-20 16:04:31

Les boissons protéinées sont une solution simple et rapide à la folie matinale, et elles offrent une solution satisfaisante aux affres de la faim après l'entraînement. Les bananes sont un excellent ajout à tout shake protéiné car, non seulement elles offrent une saveur douce et une texture crémeuse, mais elles regorgent de nutriments puissants et de suffisamment de fibres pour vous garder rassasié jusqu'au déjeuner.

Conseil santé

Les bananes sont un excellent ajout aux boissons protéinées car elles sont sucrées, crémeuses et riches en nutriments.

Vitamines A, B6 et C

La vitamine A soutient et maintient la santé et l'efficacité de votre vue. Il peut également aider à prévenir la perte de vision centrale appelée dégénérescence maculaire.

La vitamine B6 aide votre corps à transformer les aliments en énergie. Il est également responsable du contrôle des niveaux d'homocystéine dans votre sang, ce qui peut aider à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque. La vitamine B6 est nécessaire à la construction de certains neurotransmetteurs dans le cerveau, ce qui en fait un bon choix pour les femmes enceintes.

La vitamine C est un antioxydant puissant et efficace. Au cours de votre journée, les processus métaboliques normaux tels que la respiration, la transpiration et la digestion, ainsi que votre contact avec les toxines environnementales, provoquent une augmentation des radicaux libres dans votre sang. Les radicaux libres sont comme la rouille se formant sur vos cellules et les endommageant. Les antioxydants comme la vitamine C éliminent les radicaux libres, aidant à protéger et à soutenir l'intégrité de vos cellules. Il soutient également votre système immunitaire, donc l'ajout d'une banane à votre boisson protéinée post-entraînement est un excellent moyen d'aider votre corps à récupérer.

Dopamine, sérotonine et tryptophane

Il a été démontré que la dopamine et la sérotonine aident à la performance sportive pendant les entraînements. Le tryptophane est calmant, ce qui signifie que l'ajout d'une banane à une boisson protéinée du soir peut vous aider à vous détendre plus facilement après une journée stressante.

Potassium et fibre

Le potassium est un électrolyte minéral. Cela signifie qu'il est nécessaire de maintenir la fluidité de l'électricité dans votre corps pour que votre cœur continue de battre. Le potassium soutient également la flexibilité de vos artères et les empêche de durcir. Un flux sanguin sain est essentiel pour maintenir votre santé globale, ainsi que pour soutenir une peau claire, des ongles solides et des cheveux brillants, contribuant ainsi à ce que vous soyez aussi beau que vous le sentez.

Les fibres aident à ralentir l'absorption des sucres, vous permettent de vous sentir rassasié et soutiennent une élimination saine. Un régime alimentaire riche en protéines peut manquer de fibres, donc l'ajout d'une banane à un mélange protéiné aide à assurer une alimentation équilibrée.

Ajouter des bananes à une boisson protéinée

Plus la banane est mûre, plus elle contient de nutriments et plus elle est sucrée, mais aussi musquée. Épluchez les bananes très mûres, coupez-les en deux ou coupez-les, puis glissez-les dans des sacs en plastique à fermeture éclair et congelez-les. Ajoutez une banane congelée à votre boisson protéinée pour l'épaissir et l'adoucir, ce qui ajoutera environ 100 calories.

Il existe plusieurs variantes de shake protéiné utilisant du lait de soja ou de noix, du yogourt sans gras à la vanille et une banane. Passez au tropical en incluant de la mangue congelée et de la poudre de protéines. Par une chaude journée d'été, ajoutez des baies congelées mélangées et de la poudre de protéines. Ou complétez simplement la banane avec du beurre d'arachide. Vous pouvez également utiliser des épinards, des carottes ou presque n'importe quel légume ou fruit parce que, que vos bananes soient fraîches ou congelées, elles ajoutent une douceur et une onctuosité qui font d'une boisson protéinée un régal délicieux et nutritif.

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