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Test du taux métabolique basal

2020-10-22 08:09:01

Le métabolisme est le processus de conversion des aliments en énergie. L'énergie est mesurée en unités appelées calories. L'énergie est nécessaire pour les fonctions de base du corps qui sont exécutées par le système nerveux autonome auquel nous ne pensons même pas - la respiration, les battements cardiaques, les influx nerveux et la chaleur corporelle au repos ou pendant le sommeil. Le taux métabolique basal est le nombre de calories nécessaires pour les fonctions de base du corps.

Pourquoi tester le taux métabolique basal?

Chaque personne a un taux métabolique basal différent en raison de l'âge, du sexe, de la composition corporelle et de l'état de santé. Connaître votre BMR peut déterminer le nombre de calories dont vous avez besoin pour maintenir votre poids, perdre du poids ou prendre du poids. Trouver votre BMR peut également indiquer si vous avez ou non une maladie ou une condition médicale qui affecte votre métabolisme - problèmes de thyroïde, de diabète, de maladie cardiaque, de MPOC ou d'obésité - tous les facteurs qui peuvent causer le syndrome métabolique.

Le processus du test du taux métabolique basal

Le fait que le taux de combustion des calories et la quantité d'oxygène consommée soient interchangeables est la base du test du taux métabolique basal. Pour brûler 1 calorie, 208,06 millilitres d'oxygène sont nécessaires. Pendant le test, la quantité d'oxygène que votre corps utilise et le dioxyde de carbone qu'il produit sont mesurés pendant 16 à 20 minutes pendant que vous êtes au repos. Vous respirez dans un masque qui couvre à la fois votre bouche et votre nez, tout en étant assis dans une position inclinée et détendue. votre fréquence cardiaque et votre rythme sont également mesurés pendant le test avec un électrocardiogramme.

Comment se préparer au test du taux métabolique basal

En préparation pour le test du taux métabolique basal, vous ne pouvez pas manger pendant au moins cinq heures car la digestion des aliments brûle des calories et votre taux métabolique sera plus élevé qu'au repos. Vous ne pouvez pas non plus faire d'exercice pendant au moins quatre heures avant le test. En fait, avant le test, vous devez vous reposer pendant au moins 15 minutes. Évitez la caféine avant le test BMR. La caféine peut augmenter votre BMR entre 4 et 15 pour cent jusqu'à trois heures selon la quantité ingérée. Ne prenez pas de suppléments contenant de l'éphédra, de l'éphédrine ou du ma huang. Ce sont des stimulants similaires à la caféine. Il est acceptable de prendre les médicaments prescrits par votre médecin.

Résultats du test du taux métabolique basal

Une fois que vous connaissez votre taux métabolique basal, votre médecin ou nutritionniste peut concevoir un plan spécifiquement pour vos objectifs de perte de poids, d'entretien ou de gain de poids par le biais d'un régime alimentaire et de l'exercice. Vous et votre professionnel de la santé pouvez également savoir si certains médicaments affectent votre métabolisme. Le métabolisme change au fil du temps, c'est donc une bonne idée de rester à jour sur votre BMR en le faisant tester.

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