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Quoi de plus avantageux: huile de krill ou suppléments de DHA?

2020-10-30 08:09:01

L'huile de krill est fabriquée à partir de minuscules crustacés qui habitent l'océan Antarctique et fournissent de la nourriture aux poissons et autres créatures marines. Cette huile est riche en acides gras oméga-3 eicosapentanoïque, ou EPA, et en acide docosahexanoïque, ou DHA, et en acide gras oméga-6 gamma-linolénique. Bien que la plupart des suppléments de DHA disponibles aujourd'hui soient produits à partir d'huile de poisson, de nouvelles preuves montrent les avantages potentiels de l'huile de krill que l'huile de poisson DHA peut ne pas fournir.

Glucose, cholestérol et inflammation

L'huile de krill a supprimé la production de glucose et abaissé le cholestérol dans une étude sur des animaux de laboratoire publiée dans le numéro de 2011 de la revue "Frontiers in Genetics". De plus, l'huile de krill a augmenté la production d'énergie, qui a utilisé des quantités équivalentes de DHA et d'EPA provenant du krill et des huiles de poisson. En comparaison, le DHA de l'huile de poisson n'a pas abaissé le cholestérol aussi efficacement ni eu d'impact sur la consommation d'énergie ou les niveaux de glucose. Dans une autre étude, publiée dans le numéro d'août 2012 du "European Journal of Nutrition", l'huile de krill offrait des avantages plus efficaces pour réduire le cholestérol. Cependant, les huiles ont montré des effets anti-inflammatoires similaires.

Caroténoïdes à Krill

L'huile de krill est une bonne source de caroténoïdes, des molécules antioxydantes pigmentées présentes dans les fruits et légumes rouges, jaunes et verts. Les caroténoïdes, en particulier celui appelé astaxanthine, confèrent à l'huile de krill des propriétés antioxydantes substantielles qui empêchent les dommages au foie, selon Cox Health. L'huile de krill contient jusqu'à 7,8 milligrammes d'astaxanthine par gramme, tandis qu'une portion typique de saumon du Pacifique fournit 4 à 5 milligrammes. L'astaxanthine offre des avantages anti-inflammatoires et une suppression potentielle des symptômes d'allergie et d'asthme, selon une étude publiée dans le numéro de juin 2012 de la revue "Acta Physiologica Hungarica". Dans l'étude sur la culture de tissus, les globules blancs traités à l'astaxanthine des participants ont augmenté l'efficacité de deux médicaments utilisés pour la rhinite allergique, qui est une démangeaison, un écoulement nasal et un asthme induit par le pollen. En revanche, le DHA ne fournit pas de caroténoïdes ni n'offre ces avantages.

Huile de krill et syndrome prémenstruel

le syndrome prémenstruel et la dysménorrhée, ou menstruations douloureuses, peuvent mieux répondre au traitement à l'huile de krill qu'au DHA, selon une étude publiée dans le numéro de mai 2003 de la revue "Alternative Medical Review". Dans l'étude randomisée en double aveugle, 70 participants ont pris de l'huile de krill ou du DHA de l'huile de poisson pendant trois mois. Les résultats ont montré que le groupe de l'huile de krill utilisait beaucoup moins d'analgésiques. L'irritabilité émotionnelle s'est également améliorée davantage avec l'huile de krill qu'avec le DHA.

Absorption

votre corps pourrait absorber l'huile de krill plus facilement que le DHA de l'huile de poisson, selon des chercheurs dans une étude publiée dans le numéro d'août 2011 de la revue "Lipids in Health and Disease". Les participants ont pris une seule dose de 1 680 milligrammes de deux formes différentes de DHA à partir d'huile de poisson ou de la quantité équivalente d'huile de krill. Les chercheurs ont mesuré les taux sanguins des acides gras essentiels pendant les huit premières heures, puis 24, 48 et 72 heures après le supplément. L'huile de krill a entraîné des taux sanguins d'acides gras plus élevés que les deux échantillons d'huile de poisson. Les chercheurs ont noté que 21% des acides gras essentiels dans l'huile de krill étaient sous leur forme libre, non liés à une molécule porteuse, tandis que les échantillons d'huile de poisson ne contenaient aucun acide gras libre.

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