Accueil   À propos de nous
Accueil  ›  Non classé

Quel est l'avantage de boire du lait au chocolat pour les athlètes?

2020-10-30 16:04:01

Après une longue course, de nombreux coureurs ramassent une bouteille de lait au chocolat au lieu d'une bouteille d'eau ou d'une boisson pour sportifs. Il s'avère que le lait au chocolat ne suffit pas à étancher votre soif; il peut également aider à améliorer la récupération du corps après ces kilomètres sur la route. Cela pourrait également aider les athlètes de tous les horizons sportifs à tirer le meilleur parti de leurs entraînements.

Réhydratation

Lorsque vous effectuez un exercice d'endurance - qu'il s'agisse d'un entraînement intense au gymnase ou d'une longue course - vous devez réhydrater votre corps avec les nutriments essentiels perdus par la transpiration. Le lait au chocolat peut être un meilleur choix qu'une boisson pour sportifs ou de l'eau. Le lait a un bon approvisionnement en électrolytes tels que le sodium, le potassium et d'autres minéraux - que vous perdez tous par la transpiration. Le lait se vide également plus lentement de l'estomac, ce qui signifie que ses nutriments sont absorbés beaucoup plus lentement, explique Brian D. Roy dans le "Journal de la Société internationale de nutrition sportive".

Récupération

Après un entraînement, vous devez consommer des protéines en plus des glucides pour aider à réparer les microtears qui surviennent dans les muscles pendant l'entraînement et restaurer l'énergie. Le lait au chocolat est une bonne source des deux. Le mélange naturel de protéines et de glucides offre de nombreux avantages pour les athlètes, explique le Dr John Ivy, chercheur principal sur les études et président de l'Université du Texas au Département de kinésiologie et d'éducation à la santé du Austin College of Education.

Renforcement musculaire

Le lait fait plus que simplement aider les muscles à récupérer. Ivy a découvert que vous pouvez construire plus de muscles et perdre de la graisse pendant l'entraînement si vous buvez du lait au chocolat après une séance d'entraînement. Ses recherches ont révélé que les personnes qui buvaient du lait au chocolat faible en gras après un entraînement se sont retrouvées avec un avantage musculaire maigre de trois livres par rapport à celles qui prenaient une boisson sportive régulière après environ quatre semaines.

Performance améliorée

Le lait au chocolat a également été trouvé dans certaines études pour améliorer les performances des athlètes. Les recherches d'Ivy à l'Université du Texas ont révélé que les cyclistes qui buvaient du lait au chocolat roulaient plus vite et avaient plus de puissance que ceux qui buvaient une boisson pour sportifs. Ses recherches ont révélé que les buveurs de lait avaient une amélioration de l'absorption maximale d'oxygène deux fois supérieure à celle de ceux qui consommaient une boisson pour sportifs. C’est important, car votre apport énergétique dépend de la quantité d’oxygène qui peut être délivrée à vos muscles pendant qu’ils travaillent. Une étude publiée dans un numéro de 2011 du «Journal of Strength and conditioning Research» a révélé que les footballeurs universitaires qui buvaient du lait au chocolat entre le matin et l'après-midi pouvaient fonctionner plus longtemps avant d'être fatigués par rapport aux joueurs qui buvaient une boisson pour sportifs.

Copyright © 2020, faguohl.com, All Rights Reserved