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Quels sont les avantages de l'acidophilus et du bifidus?

2020-11-02 16:04:31

Lactobacillus acidophilus et Bifidobacterium bifidum - deux souches de bactéries bénéfiques mieux connues sous le nom de probiotiques - peuvent offrir des avantages pour la santé, mais des recherches sont en cours. Les deux vivent normalement en harmonie dans vos intestins. L'acidophilus et le bifidum, ainsi que d'autres souches de probiotiques, ont retenu l'attention au cours de la dernière décennie alors que les chercheurs visent à en savoir plus sur leur rôle dans la santé. Les deux espèces semblent avoir une influence positive sur la santé digestive, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires sur d'autres avantages potentiels.

Bactéries anciennes

Vous pourriez être surpris que votre corps, en particulier votre intestin, soit l'hôte de millions de bactéries qui ont évolué avec les humains depuis les premiers ancêtres. vos intestins sont un écosystème complexe dont acidophilus est l'une des espèces les plus importantes. Le bifidum est également commun dans le tractus intestinal. Pour cette raison, les suppléments sur le marché contiennent souvent un mélange d'acidophilus et de bifidum.

Dans vos intestins, ces deux espèces de micro-organismes travaillent en tandem avec d'autres bactéries bénéfiques pour aider à décomposer les aliments et à produire des nutriments, y compris les vitamines K et B. Ces «bonnes» bactéries aident également à évincer les bactéries nocives pour maintenir l'équilibre de vos intestins.

Ce que les scientifiques ont considéré

Les chercheurs ont examiné diverses façons dont l'acidophilus et le bifidum peuvent être bénéfiques pour la santé, notamment la réduction du cholestérol, la stimulation de l'immunité, la promotion de la perte de poids, la diminution des allergies, la baisse de la glycémie, la lutte contre le stress et la lutte contre le cancer. Malheureusement, le corpus de recherches sur ces avantages potentiels a donné des résultats incohérents et peu fiables. Sans données répliquées solides, les scientifiques ne disposent pas des preuves nécessaires pour déterminer avec certitude si l'acidophilus, le bifidum ou d'autres probiotiques bénéficient à ces conditions. La bonne nouvelle est que les scientifiques n’abandonnent pas. Actuellement, des essais cliniques sont en cours pour nous aider à mieux comprendre le rôle de l'acidophilus et du bifidum dans la santé et les maladies humaines.

Preuve la plus solide des bienfaits intestinaux

Acidophilus et bifidum peuvent exercer des effets multi-bénéfiques sur la santé, mais jusqu'à présent, les preuves les plus solides soutiennent leur rôle dans la santé intestinale. Diverses études ont montré que les mélanges de probiotiques sont efficaces pour lutter contre les agents pathogènes intestinaux qui causent l'infection, comme Clostridium difficile - un agent pathogène qui provoque la diarrhée et l'inflammation du côlon.

Le risque de contracter un C. diff. l'infection augmente lorsque vous prenez des antibiotiques qui tuent les bactéries saines. Après avoir examiné les études disponibles, les chercheurs ont conclu que les mélanges probiotiques d'acidophilus réduisent considérablement le risque d'infection à C. diff lors de la prise d'antibiotiques, selon une revue publiée dans le numéro de février 2016 de l'International Journal of General Medicine.

À garder à l'esprit

Il n'y a pas suffisamment de preuves pour que les autorités sanitaires recommandent une supplémentation en probiotiques pour des bénéfices thérapeutiques. De même, il n'est pas nécessaire de se concentrer sur les probiotiques dans votre alimentation, car vous mangez probablement déjà des aliments qui contiennent des probiotiques, tels que le yogourt, le miso et le tempeh.

Bien que les avantages potentiels de l'acidophilus et du bifidum soient passionnants, il est préférable que vos objectifs alimentaires tournent autour de choix alimentaires sains pour une santé optimale. L'Américain moyen ne parvient pas à obtenir suffisamment de fibres, de fruits et de légumes, tout en mangeant trop de sel, de graisses saturées et de sucre raffiné. Ce sont d'excellents endroits pour commencer si vous cherchez à améliorer votre alimentation.

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