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Quels sont les avantages des chips de banane?

2020-11-07 08:09:31

Les collations pendant la journée peuvent être un excellent moyen d'éviter la faim (et potentiellement éviter de trop manger pendant les repas). Mais certaines collations dans le distributeur sont nettement moins bonnes pour la santé. Les croustilles de banane semblent être une alternative plus naturelle, par exemple, aux croustilles - mais sont-elles vraiment saines?

Calories et glucides pour l'énergie

Les chips de banane sont modérément riches en calories. Une portion de 1,5 once contient 218 calories, soit environ 10% de votre apport calorique quotidien si vous suivez un régime standard de 2000 calories. La plupart des calories proviennent des glucides et des lipides - 25 et 14 grammes, respectivement. Ces deux nutriments servent de sources d'énergie concentrées. Cela signifie que les chips de banane peuvent garder votre corps plein d'énergie entre les repas, mais cela signifie également que manger de grandes portions de chips de banane peut déclencher une prise de poids.

Une bonne source de magnésium

Grignoter des chips de banane signifie que vous obtiendrez une certaine valeur nutritive pour votre investissement calorique. Les chips sont une bonne source de certaines vitamines essentielles, en particulier le magnésium. votre corps a besoin de magnésium pour la production d'énergie, la communication de cellule à cellule et la synthèse d'ADN, une partie importante de la croissance cellulaire. Il fonctionne également avec d'autres minéraux - comme le calcium et le phosphore - pour constituer le tissu osseux et dentaire, ce qui signifie que manger des aliments riches en magnésium peut aider à garder votre squelette fort. Une portion de chips de banane vous rapportera 32 milligrammes de magnésium. Cela représente entre 8 et 10% de vos besoins quotidiens en magnésium, selon votre sexe.

Une centrale au potassium?

Une partie de la raison pour laquelle les bananes ont une bonne réputation en matière de santé est leur teneur en potassium. Les croustilles de banane offrent également du potassium, bien qu'il puisse être inférieur à ce que vous attendez. Chaque portion fournit 225 milligrammes de potassium, soit environ 5% du potassium dont vous avez besoin en une journée. Ce potassium offre certains avantages pour la santé, notamment un soutien pour vos nerfs et vos muscles et des propriétés abaissant la pression artérielle. Mais il vaut mieux manger une banane fraîche pour obtenir votre potassium avec moins de calories.

Autres inconvénients à considérer

De nombreuses croustilles de banane disponibles dans le commerce sont à la fois frites et sucrées, ce qui signifie qu'elles sont relativement riches en matières grasses et en sucre ajouté. Bien que les graisses elles-mêmes ne soient pas nécessairement mauvaises, vous absorberez environ 12 grammes de graisses saturées, ce qui ne fera pas grand-chose pour votre santé cardiovasculaire. Pire encore, les chips de banane contiennent du sucre ajouté, qui est lié à l'obésité, aux maladies cardiaques et au diabète. Cela signifie que les croustilles de banane sont mieux appréciées comme gâterie occasionnelle. Si vous avez envie de quelque chose de croquant, essayez plutôt de grignoter des amandes ou des noix non salées.

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