Accueil   À propos de nous
Accueil  ›  Non classé

Quels sont les avantages de la restriction calorique?

2020-11-14 16:04:31

Si vous avez déjà suivi un régime amaigrissant, vous connaissez probablement le concept de restriction calorique. Pour les personnes en surpoids, la réduction des calories peut entraîner une apparence plus mince et un risque réduit de diabète et de maladies cardiaques, mais la recherche suggère que la restriction calorique peut avoir d'autres avantages. Il a été démontré qu'un régime qui fournit 10 à 40 pour cent de calories en moins que la normale offre des avantages pour le cerveau, les muscles et la longévité dans les études animales. Pourtant, davantage de recherches sont nécessaires pour confirmer les avantages anti-âge potentiels de la restriction calorique.

Perte de poids

Une restriction calorique modeste combinée à un exercice régulier est le fondement d'une perte de poids réussie, note MayoClinic.com. Pour une perte de poids sûre et progressive, visez à perdre 1 à 2 livres par semaine en brûlant 500 à 1 000 calories par semaine grâce à un régime alimentaire sain et réduit en calories combiné à une certaine activité physique. Si vous êtes gravement obèse, envisagez un programme de restriction calorique et d'activité physique modérée sous surveillance médicale. Pour aider à assurer une perte de poids en toute sécurité, le Réseau d'information sur le contrôle du poids des National Institutes of Health recommande de choisir un programme qui comprend la supervision et le suivi d'un médecin ou d'une autre profession de santé qualifiée.

Préservation musculaire

La perte de masse et de fonction musculaire liée à l'âge est connue sous le nom de sarcopénie, et la résistance à la sarcopénie est l'un des avantages potentiels liés à l'âge de la restriction calorique. Dans une étude publiée dans le numéro de janvier 2011 de «Gérontologie expérimentale», l'analyse aux rayons X de singes rhésus a révélé que la restriction calorique préservait la masse musculaire dans la partie supérieure de la jambe pendant la sarcopénie à un stade précoce. Les fibres musculaires qui rétrécissent normalement pendant le vieillissement ont également été préservées. Surtout, le régime hypocalorique a fourni aux singes les nutriments adéquats pour prévenir la malnutrition. Parce que des études similaires n'ont pas été menées chez l'homme, on ne sait pas si ces avantages s'appliquent aux humains.

Protection du cerveau

Selon des chercheurs de la Florida State University, la restriction calorique réduit le risque de lésions cérébrales et de maladies suite à une ischémie, une condition dans laquelle l'apport d'oxygène est ralenti dans un ou plusieurs vaisseaux sanguins dans le cerveau, pouvant conduire à un accident vasculaire cérébral. Au moins une étude montre que la restriction calorique peut également améliorer la récupération après une lésion cérébrale traumatique. Dans une étude publiée dans le numéro d'octobre 2010 du «Journal of Neuroscience Research», un régime hypocalorique a aidé à guérir les lésions cérébrales traumatiques chez les rats et a également amélioré leur mémoire. De plus, le National Institute on Aging rapporte que la restriction calorique a été démontrée dans des études animales pour protéger les cellules cérébrales de la dégénérescence associée aux maladies d'Alzheimer et de Parkinson.

Longue vie

Il a été démontré qu'un régime nutritif qui fournit jusqu'à 40% de calories en moins que la normale retarde ou prévient les diminutions de l'immunité et de la coordination musculaire liées à l'âge, ainsi que de nombreuses maladies chroniques, mais il augmente également de façon indépendante la durée de vie, selon un rapport publié dans le Numéro de septembre 2012 de «Nature». Dans les études, les souris et autres espèces suivant un tel régime ont survécu à leurs pairs nourris avec des régimes normaux jusqu'à 40 ans. On pense que ces avantages de longévité sont dus à l'effet de la restriction calorique sur un gène appelé sir-2, et les humains ont des gènes similaires à sir-2, rapporte Science Daily. Parce qu'une telle réduction drastique des calories serait difficile pour les humains à continuer pendant longtemps, les scientifiques tentent de développer un médicament qui imiterait les effets d'une restriction calorique sévère, selon le New York Times.

Considérations

Avant de tenter une restriction calorique sévère pour ses avantages anti-âge potentiels, il est important de consulter votre médecin. L'adhésion à un tel régime à long terme pourrait entraîner des problèmes de santé, y compris l'anémie, une faible densité osseuse et la dépression, rapporte CNN. Il est également sage de travailler avec un diététiste agréé pour être sûr d'obtenir suffisamment de vitamines essentielles. Gardez également à l'esprit que les avantages trouvés dans les études animales peuvent ne pas s'appliquer aux humains.

Copyright © 2020, faguohl.com, All Rights Reserved