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Quels sont les avantages pour les enfants de manger des collations à l'école?

2020-11-19 08:09:31

Des collations saines sont un élément essentiel du régime alimentaire d'un enfant en pleine croissance. L'enfance est un moment critique pour la croissance et le développement, et les collations fournissent des nutriments importants dont votre enfant a besoin entre les repas. Pendant la semaine, cela signifie que les enfants devraient avoir une collation nutritive en milieu de matinée et en milieu d'après-midi à l'école pour répondre aux besoins en nutriments de leur corps et de leur cerveau en croissance. Découvrez les avantages de collations saines à l'école et comment emballer des collations nutritives que votre enfant appréciera.

Fournit les nutriments nécessaires

Les enfants ont des besoins nutritionnels plus élevés que les adultes, pour soutenir leur croissance osseuse saine et leur développement cérébral. L'absence de collations à l'école ou le choix d'articles malsains à grignoter peuvent avoir un impact majeur sur divers aspects de la santé de votre enfant. Les enfants ont besoin d'un apport constant de nutriments pour alimenter leur corps et leur cerveau afin qu'ils grandissent et se développent correctement. Il est recommandé aux enfants de prendre au moins deux collations nutritives par jour. Sachez que la plupart des écoles vendent des collations et des boissons, mais ces articles peuvent ne pas fournir les nutriments dont votre enfant a besoin. Vérifiez les réglementations et les politiques de votre école en matière de collations.

Soutient la réussite scolaire

Quand il s'agit de grignoter à l'école, vous voudrez peut-être envisager de laisser votre enfant sauter le distributeur à moins qu'il ne propose des collations saines comme des fruits. La nutrition et le rendement scolaire sont liés. Des collations saines fournissent au cerveau de votre enfant les nutriments dont il a besoin, et manquer des collations saines peut affecter négativement les performances scolaires.

Les enfants qui grignotent des aliments sains comme les fruits réussissent mieux à l'école, selon une étude publiée dans la revue Medicine en 2016. D'un autre côté, les enfants qui grignotent des aliments sucrés, des boissons sucrées et d'autres aliments malsains comme les nouilles instantanées et rapides la nourriture ne fonctionne pas aussi bien sur le plan scolaire. Cette étude suggère que des habitudes alimentaires et des collations saines favorisent la réussite scolaire.

Augmente le bien-être

Des collations saines contribuent au bien-être émotionnel et physique de votre enfant, et c'est un autre domaine où les fruits l'emportent. Les collations sur les fruits réduisent l'anxiété, améliorent l'humeur et réduisent la détresse émotionnelle, affirment les chercheurs d'une étude publiée dans l'édition 2014 de la revue Frontiers in Nutrition. Sans surprise, les scientifiques ont découvert que grignoter des croustilles augmente la fatigue, les états d'humeur et les difficultés cognitives. Cela signifie qu'une collation saine est non seulement importante pour la santé physique de votre enfant, mais aussi pour la santé émotionnelle.

Idées de collations santé

Des collations au bon moment aident à contrôler la faim de votre enfant, à lui fournir du carburant et à améliorer sa nutrition. Lorsque la sélection est laissée aux enfants, ils choisissent souvent des collations sucrées et moins saines à grignoter pendant les heures de classe. Préparez des collations à la maison à emporter à l'école comme le meilleur moyen de gérer les collations que votre enfant mange lorsqu'il n'est pas à la maison.

Certaines idées de collations nutritives et délicieuses comprennent des pommes en tranches avec du beurre d'amande, de la cannelle et des dattes en tranches; Yaourt grec avec des baies fraîches et une pincée de noix préférées de votre enfant; barres granola maison et tasses à parfait avec des couches de yaourt, granola, baies et noix. Ces collations délicieuses garderont votre enfant satisfait à l'école et contribueront à la nutrition globale.

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