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Les avantages de CoQ10 pour les muscles

2020-11-22 08:09:31

La CoQ10, ou coenzyme Q10, est une substance liposoluble présente dans les parties productrices d'énergie des cellules de votre corps. Bien qu'il ne soit pas un nutriment essentiel, le CoQ10 est largement disponible en tant que supplément et pris pour une variété de prétendus avantages cardiovasculaires, du système nerveux et d'autres avantages pour la santé. CoQ10 peut également fournir certains avantages pour la santé et les fonctions de vos muscles.

Glucides et métabolisme des graisses

L'activité antioxydante de la CoQ10 pourrait améliorer la façon dont les muscles métabolisent les glucides et les lipides, selon une étude sur les animaux de laboratoire publiée dans le numéro d'août 2012 de la revue "Cell Biochemistry and Function". Des doses de 12 milligrammes de CoQ10 et 140 milligrammes de vitamine C par litre d'eau potable pendant 4 semaines ont empêché l'épuisement des enzymes antioxydantes, la superoxyde dismutase et la glutathion peroxydase. Ces résultats impliquent que la CoQ10 peut aider à prévenir les dommages oxydatifs dus à une activité musculaire normale ou, éventuellement, intense. D'autres études sont nécessaires pour mieux éclairer les effets et les avantages potentiels de la CoQ10 sur le métabolisme des glucides et des lipides dans les muscles.

Endurance et stress métabolique

La CoQ10 a amélioré l'endurance musculaire et diminué le stress métabolique dans une étude sur des animaux de laboratoire publiée dans le numéro de février 2010 du «Journal of Medicinal Food». Dans l'étude, les souris ont consommé l'un des trois niveaux de dosage de CoQ10 pendant 4 semaines et ont ensuite effectué des tests de natation. Les résultats ont montré que toutes les doses abaissaient les taux sanguins d'urée, un indicateur du stress métabolique. Les doses plus élevées ont contribué à préserver les niveaux de glycogène - une forme de stockage à court terme de glucose - dans le foie. Des bénéfices d'endurance significatifs ont été notés pour la dose la plus faible. Les chercheurs ont conclu que la CoQ10 pouvait diminuer la fatigue musculaire et augmenter l'endurance.

Dosage et absorption

Un essai clinique sur de jeunes hommes et femmes adultes a révélé que la CoQ10 était facilement absorbée par les muscles et améliorait l'endurance lors d'un test sur tapis roulant. Les participants ont pris 200 milligrammes de CoQ10 deux fois par jour pendant 14 jours. L'étude a été publiée dans le numéro de mars 2008 du "Journal de la Société internationale de nutrition sportive". Dans une étude publiée dans le numéro d'avril 2008 de la revue "Nutrition", la supplémentation en CoQ10 a amélioré l'endurance sur un vélo stationnaire. Les volontaires ont pris soit 100 milligrammes soit 300 milligrammes de CoQ10 par jour pendant 8 jours. La dose de 300 milligrammes, mais pas la dose de 100 milligrammes, a entraîné une vitesse plus élevée et une diminution de la fatigue.

Force cardiaque

votre muscle cardiaque peut devenir plus fort avec la supplémentation en CoQ10, selon un examen des recherches publiées précédemment qui ont paru dans le numéro de décembre 2012 du «American Journal of Clinical Nutrition». L'étude a révélé que la supplémentation en CoQ10 augmente la fraction d'éjection - la quantité de sang que le cœur est capable de pomper vers le corps à chaque battement cardiaque - d'environ 3,7% chez les patients atteints d'insuffisance cardiaque congestive légère à modérée. Des doses de 100 milligrammes sont efficaces à cet effet, notent les chercheurs.

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