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Quels sont les avantages des suppléments de canneberge?

2020-11-23 16:04:01

Plus qu'un aliment de base pendant les vacances, les canneberges sont un superaliment aux qualités uniques. Vous pouvez obtenir les avantages des canneberges en mangeant les fruits ou en prenant des suppléments, qui fournissent une source concentrée de nutriments. La quantité de canneberge dans un extrait varie selon la marque, le produit commercial typique contenant l'équivalent de 8 onces de jus de canneberge par portion ou plus. Pesez les avantages et les inconvénients des fruits par rapport aux suppléments et assurez-vous de parler à votre médecin avant de prendre des suppléments de toute nature.

Les canneberges sont riches en antioxydants

En plus de leur teneur en vitamines et minéraux, les fruits et légumes contiennent une grande variété de composés végétaux qui favorisent la santé. Les baies sont connues pour leur richesse en polyphénols et les canneberges ne font pas exception. Ils contiennent non seulement des proanthocyanidines, des polyphénols avec une puissante activité antioxydante, mais ils fournissent plus que la plupart des autres fruits et légumes. Suivre un régime riche en antioxydants est lié à une meilleure santé et à un risque global plus faible de maladies chroniques. Les antioxydants sont particulièrement importants pour la santé. Ils neutralisent les molécules instables appelées radicaux libres qui peuvent endommager les cellules pour assurer le bon fonctionnement de vos cellules et protéger votre ADN.

Les suppléments de canneberge favorisent la santé urinaire

Les suppléments de canneberge sont surtout connus pour leurs prétendus avantages contre les infections des voies urinaires. Cependant, la qualité des suppléments de canneberge varie considérablement et tous les suppléments de canneberge ne préviennent pas l'infection des voies urinaires. Pensez à opter pour un supplément de canneberges standardisé si vous cherchez à aider à garder vos voies urinaires en bonne santé. Les suppléments normalisés contiennent une quantité précise de composés actifs afin que vous puissiez être sûr que vous obtenez suffisamment de proanthocyanidines dans chaque portion pour favoriser la santé des voies urinaires. En 2017, The Review for Medical and Pharmacological Sciences a publié une étude dans laquelle des chercheurs examinant un extrait standardisé de canneberges ont constaté qu'il réduisait efficacement les infections récurrentes des voies urinaires.

Une riche source de vitamine C

La vitamine C est un antioxydant important dans votre alimentation qui est disponible à partir d'une grande variété d'aliments, y compris les canneberges, une source riche. Une tasse de jus de canneberge fournit environ 100 milligrammes de vitamine C. Comme les suppléments de canneberge sont fabriqués à partir de poudre de canneberge séchée, vous pouvez vous attendre à ce qu'ils en contiennent encore plus. Il est recommandé d’obtenir au moins 75 à 90 milligrammes de vitamine C par jour. Cela signifie que les suppléments de canneberge fournissent plus de 100% de vos besoins quotidiens en vitamine C.

Manger et boire des canneberges à la place

Bien que la prise de suppléments de canneberges soit pratique, le corps préfère obtenir les nutriments des aliments. Vous pouvez obtenir de la vitamine C et des avantages antioxydants en mangeant des canneberges et en buvant du jus de canneberge, mais vous manquez la teneur en fibres lorsque vous prenez des suppléments ou buvez du jus préparé. Essayez simplement d'équilibrer la consommation de canneberges et la consommation de jus pour optimiser les bienfaits.

Les canneberges sont cultivées en Amérique du Nord, disponibles toute l'année et se conservent bien plusieurs semaines au réfrigérateur et plusieurs mois au congélateur. Intégrez-les à votre consommation de fruits pour une alimentation saine et équilibrée.

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