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Avantages et dangers de la niacine

2020-11-25 08:09:31

La niacine, ou vitamine B-3, appartient à la famille des vitamines B et relève de la classification des hydrosolubles. votre corps ne peut pas stocker de niacine supplémentaire au jour le jour comme il le peut pour les vitamines liposolubles, vous devez donc obtenir suffisamment de niacine chaque jour pour éviter une carence. La niacine remplit plusieurs fonctions physiologiques au profit de votre santé, mais prendre trop de vitamine a des effets néfastes sur la santé.

Métabolisme et production d'énergie

L'un des avantages d'obtenir suffisamment de niacine est qu'elle soutient votre métabolisme et aide votre corps à produire l'énergie dont vous avez besoin pour passer la journée. La vitamine B-3 aide votre corps à décomposer les glucides et les graisses en énergie et les protéines en acides aminés, qu'il utilise pour construire et maintenir des tissus sains. Parce que la niacine est si importante pour votre métabolisme, les carences affectent vos niveaux d'énergie - vous pourriez remarquer une fatigue anormale ou même une désorientation.

abaisser l'hypertension artérielle et le cholestérol

La niacine profite également à votre santé cardiovasculaire. Il aide à l'hypertension artérielle et au cholestérol élevé, deux conditions qui vous mettent à risque de maladie cardiaque. l'hypertension artérielle, ou l'hypertension, augmente la pression exercée sur votre cœur et les parois des vaisseaux sanguins, contribuant à des lésions cardiaques ou à une rupture artérielle, tandis qu'un taux de cholestérol élevé vous expose au risque d'athérosclérose, un rétrécissement de vos artères. La prise d'acide nicotinique, une forme de niacine, sous la surveillance d'un médecin peut traiter l'une ou l'autre de ces affections pour aider à préserver la santé de votre cœur.

Risques et dangers

La prise de fortes doses de suppléments de niacine comporte également certains risques. La prise de fortes doses de vitamine provoque souvent une rougeur de la niacine, qui se produit lorsque les vaisseaux sanguins de votre peau se dilatent. Cela stimule le flux sanguin à la surface de votre peau, provoquant des rougeurs et une sensation de brûlure. Si vous prenez trop d'acide nicotinique, vous vous exposez également à une toxicité hépatique. La prise d'acide nicotinique peut également s'avérer dangereuse si vous souffrez de diabète, car les nutriments peuvent interférer avec la réponse normale de votre corps à l'insuline. L'acide nicotinique peut également provoquer des nausées.

Recommandations d'admission

Ayez une alimentation équilibrée pour obtenir votre apport quotidien recommandé en niacine - 14 milligrammes pour les femmes ou 16 milligrammes pour les hommes, selon les National Institutes of Health. Les viandes, les céréales enrichies, les haricots et les légumineuses vous aident tous à atteindre cet objectif d'apport. Si vous devez prendre de la niacine pour traiter un problème de santé, parlez-en à votre médecin - un médecin peut prescrire de la niacine de qualité pharmaceutique qui traitera votre état tout en minimisant les effets secondaires de l'acide nicotinique. Ne mangez pas plus de 35 milligrammes de vitamine B-3 par jour, conseille l'Institut Linus Pauling. Des apports supérieurs à ce niveau peuvent vous exposer à des effets secondaires nocifs.

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