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Quels sont les avantages de boire du thé vert et du citron avec du miel?

2020-11-26 16:04:31

Le thé vert, l'une des boissons les plus consommées au monde, est une délicieuse source d'antioxydants et d'autres phytonutriments, ce qui facilite l'obtention des 2 à 3 tasses par jour recommandées pour un apport optimal de ses polyphénols bénéfiques pour la santé. Au citron et au miel, un mélange classique de saveurs complémentaires, le thé vert peut être une boisson chaude apaisante ou un rafraîchissement glacé énergisant. La combinaison offre également des avantages particuliers pour la santé.

Avantages antioxydants et de perte de poids de thé vert

La teneur élevée du thé vert en puissants antioxydants flavonoïdes, en particulier le gallate d'épigallocatéchine, ou EGCG, offre de nombreux avantages potentiels pour la santé, y compris la prévention du cancer et des maladies cardiaques, note Harvard Health Publications. Cette boisson offre également des avantages de perte de poids, selon une étude publiée dans le "Journal of Medicinal Food" de février 2013. Les participants qui ont consommé du thé vert quotidiennement pendant quatre semaines et ont participé à un programme de musculation ont montré une augmentation significative de la masse maigre et du taux métabolique au repos - une mesure du nombre de calories que votre corps brûle au repos - par rapport à un groupe témoin qui faisait de l'exercice mais je n'ai pas bu de thé vert.

Thé vert aux bienfaits du citron

Boire du thé vert avec du citron améliore les bienfaits du thé pour la santé, selon des chercheurs de l'Université Purdue. Le jus d'agrumes fait ressortir les antioxydants du thé vert, les rendant plus disponibles pour votre corps à absorber. Les catéchines, qui préfèrent l'environnement acide de l'estomac, se dégradent dans les conditions plus alcalines du petit et du gros intestin, où l'absorption des nutriments a lieu. Le jus de citron peut augmenter jusqu'à six fois la quantité de catéchines que votre corps extrait du thé vert. Alors que les composés du thé peuvent inhiber l'absorption du fer des aliments dans votre alimentation, boire votre thé vert avec du citron réduit cet effet.

Avantages du citron

Le citron fournit une gamme de nutriments importants, notamment des antioxydants phénoliques, de la vitamine C et des carotènes - des antioxydants de la famille de la vitamine A. les herboristes et les praticiens de la médecine traditionnelle recommandent le citron comme diurétique - une substance qui favorise la production d'urine - et comme remède contre la gingivite ou les gencives enflammées. Avec le miel, le jus de citron est utilisé comme remède populaire pour traiter le rhume. Les huiles essentielles au citron offrent des bienfaits antimicrobiens.

Avantages du miel

Riche source de vitamines, de minéraux et d'antioxydants, le miel fournit du magnésium, du potassium, du calcium, du fer, du cuivre et du zinc ainsi que des vitamines A, B-complexes et C.Choisissez du miel de couleur plus foncée pour un contenu antioxydant plus élevé, conseille l'Alabama Cooperative Extension Système. Le thé vert avec du miel et du citron peut également améliorer les symptômes du rhume. Le miel a réduit la toux nocturne chez les enfants dans une étude publiée dans un numéro de 2014 du «Médecin de famille canadien». Les chercheurs ont découvert qu'une seule dose de miel était suffisante pour soulager l'inconfort et apaiser la toux. Cependant, si vous avez une toux prolongée ou grave, vous devriez consulter un médecin.

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