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Quels sont les avantages de boire de six à huit tasses de thé chaud?

2020-11-27 08:09:01

Le thé a été découvert pour la première fois en Chine et est consommé dans le monde entier sous diverses formes et saveurs. Selon le type et la variété, le thé n'est pas seulement une boisson apaisante et relaxante, il peut avoir de nombreux avantages potentiels pour la santé, en plus de vous aider à rester hydraté tout au long de la journée. Bien que vous puissiez boire six à huit tasses de thé en toute sécurité, évitez plus de cinq tasses de thé caféiné par jour et limitez la quantité de sucre ajouté pour garder le thé faible en calories.

Thé pour l'hydratation

L'eau représente la majorité du poids de votre corps et est essentielle au bon fonctionnement des cellules, des organes et des articulations de votre corps. Une hydratation insuffisante peut entraîner une déshydratation, qui peut avoir de graves conséquences. L'apport recommandé de liquides est de six à huit verres d'eau de 8 onces par jour. Le thé peut contribuer à cet apport, mais MedlinePlus recommande l'eau comme boisson hydratante idéale. Bien que la caféine ait un léger effet diurétique vous obligeant à uriner un peu plus, les boissons contenant de la caféine comme le thé ne déshydratent pas le corps lorsque vous les buvez avec modération, car le corps s'adapte à la consommation régulière de caféine, selon l'expert en nutrition et hydratation sportive Ann Grandjean.

Consommation de caféine

Une préoccupation avec la consommation de six à huit tasses est la possibilité de consommer de grandes quantités de caféine. Les thés fabriqués à partir de la plante Camellia sinensis, les thés blancs, verts et noirs, contiennent tous des quantités variables de caféine, entre 9 et 72 milligrammes par tasse de 8 onces. Trop de caféine peut entraîner une augmentation du rythme cardiaque, des troubles du sommeil, des nausées, de l'agitation, une augmentation de la miction et de l'anxiété. L'apport maximal recommandé de thés contenant de la caféine ne dépasse pas cinq portions d'une tasse par jour. Cependant, choisir des thés décaféinés ou sans caféine, comme les tisanes, est un moyen sûr de boire de six à huit tasses de thé par jour.

Thé vert

Le thé vert est produit à partir des feuilles non fermentées de la plante Camellia sinensis. Il contient une forte concentration de polyphénols, un antioxydant naturel qui protège les cellules de votre corps contre les dommages causés par les radicaux libres et les toxines environnementales. L'Université du Maryland Medical Center déclare que boire 2 à 3 tasses de thé vert par jour vous aidera à obtenir tous les avantages antioxydants des polyphénols du thé vert. Comme le thé vert contient naturellement de la caféine, pour boire 6 à 8 tasses par jour, vous voudrez peut-être boire du thé vert décaféiné, bien qu'il contienne moins de polyphénols que le thé vert caféiné. Le thé vert peut également aider à traiter le cholestérol élevé et l'athérosclérose. Il a été traditionnellement utilisé en médecine chinoise pour traiter les gaz et maintenir la glycémie en échec, ainsi qu'encourager la digestion et stimuler la fonction mentale.

tisanes

les tisanes ne sont pas produites à partir de la plante Camellia sinensis; au lieu de cela, ils sont fabriqués à partir d'une variété d'herbes. Ils sont naturellement sans caféine, vous pouvez donc boire en toute sécurité 6 à 8 tasses par jour sans avoir à vous soucier des effets secondaires potentiels de la caféine. Le thé à la camomille, fabriqué à partir des fleurs de fleurs, est l'une des herbes les plus couramment utilisées et peut être utilisé pour soulager l'anxiété, encourager le sommeil et soulager les troubles gastriques et certaines infections bénignes. Comme la camomille, la menthe poivrée est également connue pour son influence apaisante. Le thé au gingembre peut être utilisé pour soulager les symptômes du rhume et de la grippe, ainsi que les nausées et les maux de tête.

Surveillez vos calories

Pour éviter d'augmenter le nombre de calories du thé, limitez la quantité de sucre et de lait ajoutés à vos thés. Une portion de 1 once de lait faible en gras contient 13 calories par portion. Boire 6 à 8 tasses de thé par jour avec du lait ajoutera 78 à 104 calories par jour, ce qui peut contribuer à une prise de poids à long terme. Ajouter seulement 1 cuillère à café par tasse vous mettra à ou au-dessus de la limite recommandée de sucre ajouté, qui se situe entre 6 et 9 cuillères à café par jour, selon l'American Heart Association. Une alimentation riche en sucre ajouté augmente vos chances de gain de poids et peut contribuer à l'obésité.

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