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Avantages de manger du pamplemousse

2020-12-02 16:04:01

Le pamplemousse n'est pas seulement une façon rafraîchissante de commencer votre journée, c'est un aliment riche en nutriments. Un pamplemousse moyen entier a un minimum de 40 calories, tout en offrant beaucoup d'antioxydants et d'autres nutriments qui protègent votre corps. Optez pour le pamplemousse entier plutôt que pour le jus de pamplemousse. Bien que le jus fournisse toujours des nutriments, vous manquerez toutes les fibres bénéfiques.

La prévention des maladies

Rempli de vitamine C, le pamplemousse peut aider à protéger contre les radicaux libres, ce qui augmente votre risque de cancer, de maladie cardiaque et d'autres maladies chroniques. Une alimentation riche en vitamine C peut aider à réduire le risque de développer des maladies. Les femmes ont besoin de 75 milligrammes de vitamine C par jour, tandis que les hommes en ont besoin de 90 milligrammes, selon l'Office of Dietary Supplements. Un pamplemousse moyen de 4 pouces contient environ 45 milligrammes de vitamine C.

Vision

Vous aidez à protéger vos yeux lorsque vous mangez du pamplemousse, car il est riche en vitamine A. Les femmes ont besoin de 700 microgrammes de vitamine A chaque jour et les hommes en ont besoin de 900 microgrammes, rapporte l'Office of Dietary Supplements. Un pamplemousse moyen de 4 pouces contient environ 60 microgrammes de vitamine A. Le pamplemousse contient également du bêta-carotène, du lycopène, de la lutéine et de la zéaxanthine. Ces composés phytochimiques sont des composés de vitamine A qui protègent la santé oculaire et réduisent le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge, ce qui entraîne une perte de vision.

Santé intestinale

Le pamplemousse vous aide à respecter votre apport quotidien en fibres, en gardant vos intestins en bonne santé. La fibre maintient vos intestins en mouvement et prévient la constipation. Les agrumes contiennent des fibres solubles, un type de fibre qui ralentit la digestion et permet aux nutriments d'être entièrement absorbés dans vos intestins. Pour une santé intestinale optimale, vous avez besoin de 14 grammes de fibres pour 1 000 calories dans votre alimentation, ou 23 grammes par jour pour un régime de 1 600 calories par jour. Vous obtiendrez environ 1,5 grammes d'un pamplemousse moyen de 4 pouces.

Fonction cardiaque

Le potassium, qui est abondant dans le pamplemousse, est l'un des nombreux électrolytes qui maintiennent les niveaux de liquide et l'activité électrique dans votre corps. Le rythme cardiaque normal dépend fortement de cette fonction. Un potassium insuffisant peut entraîner un rythme cardiaque irrégulier, connu sous le nom d'arythmie. En tant qu'adulte, vous avez besoin de 4 700 milligrammes de potassium par jour; un pamplemousse de 4 pouces offre environ 180 milligrammes de potassium.

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