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Avantages de manger du riz et de boire du thé

2020-12-12 08:09:02

Le riz et le thé s'intègrent bien dans une alimentation saine, fournissant des nutriments qui aident la croissance ou le développement de votre corps. Bien qu'il existe peu de recherches sur les avantages de consommer ces aliments ensemble, chacun a un ensemble d'avantages qui contribuent à un bien-être optimal. Cependant, toutes les variétés de thé et de riz ne sont pas égales, et choisir les bonnes peut vous aider à tirer le meilleur parti de vos repas.

Carb Power

Le riz fournit des glucides, la principale source d'énergie de votre corps. votre corps convertit les glucides en glucose pour le carburant immédiat, et en stocke plus tard sous forme de glycogène dans vos muscles et votre foie. Les glucides alimentent également votre cerveau et sans eux, vous pourriez vous sentir fatigué physiquement et mentalement. Pour faire le plein de glucides et d'autres nutriments importants, les directives MyPlate du département américain de l'Agriculture recommandent de manger 6 onces de riz ou d'autres céréales par jour. D'autres options incluent le pain, les pâtes et les céréales.

Fibre Fix

Certains riz sont riches en fibres, dont vous avez besoin pour une digestion saine. Les fibres ajoutent du volume à vos selles (selles) pour favoriser la régularité intestinale et peuvent également aider à prévenir une affection appelée diverticulose, dans laquelle de petites poches se forment dans le côlon. Le riz blanc est raffiné, cependant, il manque donc la plupart des fibres; qui fait du riz brun un meilleur pari. Alors qu'une tasse de riz brun cuit contient 3,5 grammes de fibres, la même quantité de riz blanc cuit ne contient que 0,6 gramme. Pour une nutrition optimale, la plupart des gens ont besoin de 20 à 35 grammes de fibres par jour.

Buvez à votre santé

Les preuves indiquent un éventail d'avantages pour la santé liés à la consommation de thé. En 2013, plusieurs études ont révélé des récompenses telles que la réduction du risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, la protection contre le cancer et des os plus solides, selon Harvard Health Publications. La plupart des effets bénéfiques du thé semblent provenir d'antioxydants appelés catéchines, et les thés les moins transformés contiennent la plupart de ces substances utiles. Le thé vert peut être le plus sain, tandis que le thé noir peut avoir moins d'avantages.

Trop c'est trop

Malgré leur état de santé, consommer trop de riz ou de thé peut avoir des effets néfastes. Le meilleur régime est varié, et faire le plein de riz laissera moins de place aux fruits, aux légumes et aux sources de protéines. Le riz contient également des calories - tout comme le thé avec du sucre ou du miel ajouté - donc une consommation excessive peut entraîner une prise de poids. Le thé contient également de la caféine, qui peut provoquer des effets secondaires tels que nausées, anxiété et insomnie, en particulier à fortes doses. La consommation modérée de caféine est d'environ 200 à 300 milligrammes par jour, et une tasse de thé peut contenir de 14 à 60 milligrammes par tasse.

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