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Quels sont les avantages de manger de la pastèque pour perdre de la graisse du ventre?

2020-12-14 16:04:01

Grillé avec du miel, sur une brochette de crevettes, mélangé avec un smoothie ou en tranches simples - peu importe comment vous le servez, la pastèque est une collation parfaite. De plus, vous pouvez vous adonner à cette délicieuse gâterie tout en travaillant vers le corps de vos rêves. La pastèque seule ne fera pas fondre la graisse de votre ventre, mais elle peut certainement vous aider à perdre de la graisse sans détester votre alimentation.

faible en calories et faible en gras

Aplatir votre estomac ne consiste pas à faire un exercice spécifique ou à manger un aliment miracle pour faire fondre les graisses; il s'agit de manger moins de calories que vous n'en brûlez. La pastèque est l'un des meilleurs aliments pour le travail à seulement 86 calories par quartier. Chaque quartier de pastèque contient également moins d'un gramme de graisse et ne contient pas de cholestérol. Vous pouvez rapidement raser des centaines de calories de votre apport quotidien en grignotant de la pastèque au lieu de la malbouffe comme les croustilles, qui peuvent avoir 275 calories et plus de 17 grammes de matières grasses en seulement 2 onces. Si vous ne coupez que 500 calories de votre alimentation quotidienne, vous perdrez une livre par semaine, selon Harvard Health Publications,

Hydratant

Lorsque vous devenez déshydraté, ce qui est étonnamment facile, vous pouvez ressentir une rétention d'eau. La rétention d'eau n'est pas un gain de graisse, mais elle peut provoquer des ballonnements et rendre votre ventre plus gros. La pastèque contient plus de 90% d'eau et peut vous aider à rester hydraté pour lutter contre la rétention d'eau.

Remplissage

Manger moins pour perdre du poids n'est pas facile si vous avez toujours faim - la clé est de manger des aliments qui vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps. La pastèque est un bon candidat pour prolonger la plénitude. Chaque coin contient 5% de l'apport quotidien recommandé en fibres, ce qui ralentit la digestion et favorise la satiété. Les aliments riches en eau, comme la pastèque, prolongent également la sensation de satiété. L'eau des aliments laisse votre estomac plus lent que lorsque vous buvez un verre d'eau, ce qui prolonge la satisfaction d'un repas.

Autres avantages pour la santé

La pastèque a de nombreux avantages en plus de faciliter la perte de poids. Le fruit contient de la L-citrulline / L-arginine, un acide aminé qui abaisse la pression artérielle, réduisant ainsi votre risque de maladie cardiaque, selon Medical News Today. Il est également riche en vitamines A, C, B-6 et en thiamine, ainsi qu'en lycopène, un phytochimique responsable de la couleur rouge de la pastèque et pourrait offrir une protection contre certains types de cancer.

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