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Avantages du pain Fibre One

2020-12-18 08:09:01

Si vous êtes comme la plupart des gens, votre alimentation ne contient probablement pas assez de fibres. Selon l'Académie de nutrition et de diététique, la plupart des gens mangent environ 15 grammes de fibres par jour mais ont besoin de 21 à 38 grammes par jour. Remplacer votre pain de blé entier, qui contient environ 1,5 gramme de fibres par tranche, par du pain Fibre One peut vous aider à atteindre votre objectif quotidien en fibres. Une tranche de pain Fibre One de blé entier contient 7 grammes de fibres et une tranche de pain Fibre One multigrains contient 6 grammes.

Ajout de fibres isolées

La fibre supplémentaire du pain Fibre One provient de la fibre de racine de chicorée ajoutée et de la fibre de canne à sucre, qui sont des fibres isolées. La fibre de racine de chicorée nourrit et favorise la croissance de bonnes bactéries dans votre intestin, tandis que la fibre de canne à sucre favorise la régularité intestinale. Bien que le pain Fibre One puisse vous aider à obtenir plus de fibres, il est toujours important de manger une variété d'aliments naturellement riches en fibres, tels que les fruits et légumes, pour obtenir tous les avantages pour la santé.

Aide au contrôle du poids

Les aliments riches en fibres rassasient et peuvent vous aider à manger moins de calories tout au long de la journée. Un article de revue publié en 2001 dans "Nutrition Reviews" a noté que les personnes qui mangeaient 14 grammes supplémentaires de fibres par jour - c'est-à-dire deux tranches de pain de fibre de blé entier - pendant plus de deux jours ont mangé 10 pour cent de calories en moins et perdu une moyenne de 4 livres sur une période de quatre mois. Faites griller quelques tranches de pain Fibre One pour le petit déjeuner ou utilisez-le pour préparer votre sandwich au déjeuner afin de mieux contrôler votre apport calorique et votre poids.

Riche en aliments à grains entiers

La plupart des gens ne mangent pas assez d'aliments à base de grains entiers. Le remplacement de vos grains raffinés - pain blanc et pâtes blanches - par des aliments à base de grains entiers peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque et à contrôler votre poids. Les Lignes directrices diététiques pour les personnes de 2010 recommandent qu'au moins la moitié de vos portions de céréales proviennent d'aliments à base de grains entiers. Fabriqué à partir de farine de blé entier, le pain Fibre One de blé entier est une bonne source d'aliments à grains entiers.

Source de vitamines et de minéraux

Le pain Fibre One est également une source d'un certain nombre de vitamines et minéraux essentiels, dont le fer, le calcium et l'acide folique. Une tranche de pain de blé entier ou de fibres multiples multigrains correspond à 4 à 6% de la valeur quotidienne pour le fer et le calcium et 2 à 6% de la valeur quotidienne pour l'acide folique. Le fer est nécessaire pour fabriquer des globules rouges, le calcium soutient la santé des os et l'acide folique est important pour les femmes en âge de procréer car il aide à prévenir les malformations congénitales.

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