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Quels sont les avantages de l'huile de poisson pour les hommes?

2020-12-18 16:04:01

Parti pêcher? Cette prise du jour pourrait très bien être bénéfique pour votre santé. Les poissons d'eau froide tels que le flétan, le maquereau, le saumon et le thon contiennent des niveaux élevés d'acides gras oméga-3, une graisse insaturée qui offre de nombreux avantages pour la santé des hommes et des femmes. Les avantages sont si grands que l'American Heart Association recommande de manger au moins deux portions de poisson par semaine - mais si cela est hors de votre budget ou si vous n'aimez pas beaucoup le goût du poisson, vous pouvez également obtenir les avantages en prendre un supplément d'huile de poisson.

Améliore la santé cardiaque

Les maladies cardiaques sont responsables d'un décès sur quatre d'hommes aux États-Unis, selon les Centers for Disease Control en prévention. Les hommes qui mangent du poisson peuvent réduire leurs chances de contracter une maladie cardiaque. Les poissons ont un avantage supplémentaire d'acides gras oméga-3, ce qui réduit l'inflammation dans tout le corps. Cette inflammation peut endommager vos vaisseaux sanguins et provoquer des maladies cardiaques, dit MayoClinic.com. Des chercheurs de la Harvard School of Public Health ont découvert que vous pouvez réduire votre risque de mourir d'une maladie cardiaque de plus d'un tiers si vous mangez une ou deux portions de poisson riche en acides gras oméga-3 chaque semaine.

abaisse les triglycérides

Les hommes ayant des niveaux de triglycérides plus élevés sont également confrontés à un risque accru de maladie cardiaque. Vous pouvez également augmenter votre taux de triglycérides en mangeant du poisson. L'huile de poisson - par le biais d'un régime alimentaire ou de suppléments - peut réduire les niveaux de triglycérides de 20 à 50 pour cent. Les deux sources d'huile de poisson contiennent deux des trois formes oméga-3 - EPA, ou acide eicosapentaénoïque, et DHA, ou acide docosahexaénoïque. MayoClinic.com souligne certaines études qui ont montré que l'huile de poisson peut également augmenter les bons niveaux de cholestérol ou HDL. Ces deux facteurs peuvent bénéficier à la santé cardiaque globale.

Améliore la santé mentale

Bien que les études montrent que les femmes sont plus souvent touchées par la dépression que les hommes, ce n'est peut-être pas le cas. Plusieurs fois, selon le département américain de la Santé et des Services sociaux de la santé des femmes, les hommes ne reconnaissent pas les symptômes et font face à la dépression différemment des femmes. Si vous présentez des signes de dépression tels que le désespoir ou une tristesse continue, vous pourriez avoir de faibles niveaux sanguins des produits chimiques EPA et DHA, trouvés dans les acides gras oméga-3, qui jouent un rôle clé dans la fonction cérébrale, Dr Daniel K »Dit Hall-Flavin, psychiatre à la Mayo Clinic. Il souligne que l'huile de poisson peut être utile comme complément aux médicaments contre la dépression, et non comme traitement en soi. Certaines études ont également montré les avantages d'une augmentation des niveaux d'acides gras oméga-3 dans l'alimentation pour les patients schizophrènes.

Améliorez les symptômes de l'arthrite

L'arthrite est la principale cause d'invalidité aux États-Unis.Elle affecte un peu plus de 18% des hommes aux États-Unis, selon la Fondation de l'arthrite. Si vous souffrez d'arthrite, un régime avec du poisson deux fois par semaine peut aider à réduire les symptômes. Parce que l'acide gras oméga-3 peut réduire l'inflammation dans tout le corps, le gonflement des articulations causé par la polyarthrite rhumatoïde serait également réduit. Il peut également aider à réduire les douleurs articulaires et la raideur matinale.

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