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Les avantages de l'ail et du gingembre dans la perte de poids

2020-12-20 08:09:31

L'ail et le gingembre sont bien connus pour leur capacité à stimuler la fonction immunitaire, à soulager les symptômes de la grippe et à combattre les infections. Ces épices sont utilisées depuis des siècles comme aliment et médicament. Ils présentent des propriétés anti-inflammatoires, antivirales, antioxydantes et hypoglycémiques, conduisant à une meilleure santé globale. La question est: fonctionnent-ils vraiment pour perdre du poids? Pouvez-vous perdre du poids et perdre ces kilos embêtants en épicant vos repas? Découvrons-le!

Ail et perte de poids

Riche en antioxydants et en composés soufrés, l'ail favorise la santé cardiovasculaire et combat les dommages des radicaux libres. Dans les essais cliniques, il a été démontré qu'il abaissait le mauvais cholestérol et augmentait le bon cholestérol. De plus, des études suggèrent que manger au moins 10 grammes d'ail par jour peut réduire le risque de cancer du côlon, de la prostate et de l'estomac.

Ses propriétés thérapeutiques sont dues à l'allicine. Ce composé soufré détend les vaisseaux sanguins et améliore l'immunité en augmentant la signalisation du sulfure d'hydrogène dans votre corps. De plus, il aide à réduire la glycémie à jeun et améliore la sensibilité à l'insuline. En conséquence, votre corps devient plus efficace pour décomposer le sucre.

Les fluctuations de la glycémie peuvent augmenter votre risque de diabète, d'obésité, de maladie cardiaque et de résidence d'insuline. En raison de son effet hypoglycémique, l'ail maintient votre glycémie dans des limites normales. Par conséquent, il peut aider à prévenir ces troubles et à favoriser la perte de poids. Des études menées sur des sujets atteints de stéatose hépatique non alcoolique ont montré que la poudre d'ail peut améliorer la composition corporelle en réduisant la masse grasse.

En plus de l'allicine, l'ail contient des centaines d'autres composés soufrés aux propriétés curatives. La thiacrémonone, par exemple, aide à réduire le mauvais cholestérol et les triglycérides ainsi que le stockage des graisses. Ce composé est à l'étude comme agent thérapeutique potentiel pour la gestion de l'obésité et le syndrome métabolique.

Contrairement à la croyance populaire, l'ail n'accélère pas votre métabolisme et ne brûle pas les graisses. Cependant, il peut aider à perdre du poids en raison de sa capacité à réguler la glycémie et à améliorer la réponse à l'insuline. De plus, il protège contre les maladies cardiaques, le diabète et l'hypercholestérolémie, qui sont des préoccupations courantes chez les personnes obèses et en surpoids.

Le gingembre brûle-t-il les graisses?

Le gingembre est tout aussi populaire que l'ail en matière de perte de graisse. Cette épice ancienne contient du gingérol et d'autres composés naturels aux effets anti-obésité. Le gingérol, par exemple, s'est révélé réduire de manière significative la glycémie, l'insuline, la leptine et les niveaux de graisse corporelle chez les souris obèses en 30 jours.

À la consommation, cette racine augmente la température centrale de votre corps et stimule la thermogenèse. Fondamentalement, il fait brûler plus de calories pendant la journée. Il aide non seulement à prévenir l'obésité, mais combat également le syndrome métabolique et régule la glycémie. Dans les études de laboratoire, il s'est avéré qu'il améliore la composition corporelle, réduit le mauvais cholestérol et diminue l'inflammation.

Lorsqu'il est consommé régulièrement, le gingembre peut améliorer la capacité de votre corps à brûler les graisses et à utiliser l'insuline. En plus de cela, il élimine le stress oxydatif, qui est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque, de cancer et de mort prématurée. Cette épice aide également à contrôler l'appétit et inhibe l'absorption des graisses. Ses propriétés de sensation de combustion des graisses sont confirmées par la science.

Pouvez-vous perdre du poids naturellement?

Il est donc vrai que l'ail et le gingembre peuvent vous rapprocher de vos objectifs de perte de poids. Les utiliser ensemble stimulera votre métabolisme et conduira à une meilleure santé. Cependant, sachez que ces épices seules ne vous aideront probablement pas à perdre du poids. Pour profiter pleinement de leurs bienfaits, nettoyez votre alimentation et adoptez un mode de vie actif.

Ce que vous mangez a le plus grand impact sur votre poids. Il n'y a aucun raccourci vers un corps maigre. L'ail et le gingembre peuvent aider, mais vous devez toujours surveiller votre alimentation et faire de l'exercice une habitude.

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