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Avantages de la vitamine C à haute dose

2020-12-25 08:09:31

La vitamine C est une vitamine soluble dans l'eau qui soutient l'immunité et est nécessaire à la formation de collagène, une partie importante du tissu conjonctif qui aide à cicatriser les plaies. Il possède également des propriétés antioxydantes, qui peuvent aider à se défendre contre les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. Selon l'Office of Dietary Supplements, l'apport quotidien recommandé en vitamine C est de 90 milligrammes pour les hommes et 75 milligrammes pour les femmes. des quantités plus élevées peuvent avoir des avantages pour la santé, mais les résultats de l'étude ont été contradictoires. La vitamine C présente un faible risque de toxicité, mais des quantités excessives peuvent provoquer des troubles gastro-intestinaux et avoir d'autres effets secondaires potentiellement plus graves, alors parlez-en à votre médecin avant de prendre des doses élevées.

Meilleure vision

Selon l'American Optometric Association, AOA, la vitamine C réduit le risque de cataracte, une maladie oculaire liée à l'âge qui provoque une vision trouble. Dans certaines recherches, 364 milligrammes de vitamine C par jour ont réduit le risque de certains types de cataractes de 57% chez les femmes, rapporte l'AOA. Pourtant, l'Office of Dietary Supplements dit que d'autres études sont nécessaires pour confirmer si des doses élevées de vitamine C peuvent prévenir les cataractes. La progression de la dégénérescence maculaire, une autre maladie oculaire liée à l'âge qui provoque une perte de vision, peut être ralentie par la prise de fortes doses de vitamine C, ainsi que de fortes doses d'autres antioxydants, mais ces suppléments n'ont pas été montrés pour empêcher le développement de la dégénérescence maculaire .

Soulagement des rhumes

Dans une revue des études impliquant 200 milligrammes ou plus de vitamine C prises quotidiennement pour prévenir le rhume ou diminuer les symptômes, les doses élevées n'ont pas repoussé de manière significative un rhume dans la population générale. Cependant, il a été démontré que la prise de 250 milligrammes à 1 gramme de vitamine C par jour réduit le risque de développer un rhume de 50% chez les coureurs de marathon, les skieurs et les soldats en contact avec des températures froides ou une activité physique extrême. des doses élevées de vitamine C peuvent également aider à prévenir le rhume chez les personnes âgées et les fumeurs chroniques, rapporte l'Office of Dietary Supplements.

Protection contre la goutte

des doses élevées de vitamine C peuvent être utiles dans la prévention de la goutte, une affection affectant au moins 1% de la population dans laquelle des niveaux anormalement élevés d'acide urique s'accumulent, entraînant des douleurs articulaires et une inflammation. Une étude randomisée en double aveugle de 184 personnes rapportée par le Linus Pauling Institute de l'Oregon State University a révélé que la prise de 500 milligrammes de vitamine C par jour pendant deux mois abaissait les taux sanguins d'acide urique, tandis qu'une étude prospective sur 20 ans portant sur près de 47 000 hommes a trouvé que des apports plus élevés en vitamine C réduisaient le risque de goutte, les doses les plus élevées étant associées aux réductions de risque les plus importantes.

Prévention et traitement du cancer

Selon le Linus Pauling Institute, un certain nombre d'études cas-témoins montrent que des doses élevées de vitamine C sont associées à un risque réduit de cancers du poumon, de l'estomac, du côlon, de la gorge et de l'œsophage, mais des études prospectives plus rigoureuses n'ont pas trouvé la même chose résultats. Bien que certains partisans de la prise de doses élevées de vitamine C prétendent que c'est un traitement efficace contre le cancer car la thérapie est toxique pour les cellules cancéreuses, MayoClinic.com dit qu'il n'y a aucune preuve fiable d'études humaines qui soutiennent cette affirmation. L'Office of Dietary Supplements avertit que les suppléments de vitamine C peuvent potentiellement interférer avec la chimiothérapie et certains autres types de médicaments.

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