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Quels sont les avantages de la vitamine D3 haute puissance?

2020-12-25 16:04:01

les gens passent maintenant plus de temps à l'intérieur, utilisent davantage l'écran solaire et ne satisfont pas aux besoins en vitamine D par l'exposition au soleil et l'alimentation. Il en résulte un besoin accru de supplémentation. Les chercheurs continuent de débattre de la quantité de vitamine D nécessaire chaque jour, mais la Harvard School of Public Health maintient que la recommandation actuelle de l'Institute of Medicine de 600 à 800 unités internationales par jour n'est pas suffisante. Les recherches en cours sur la vitamine D se sont concentrées sur l'association entre la carence en vitamine D et de nombreuses maladies chroniques et l'importance croissante des niveaux optimaux de vitamine D.

Définition de la vitamine D

La vitamine D est une vitamine liposoluble essentielle, ce qui signifie qu'elle nécessite que la graisse soit absorbée et utilisée. votre corps fabrique de la vitamine D lorsque la peau est en contact avec la lumière du soleil, mais les nutriments sont également obtenus à partir de sources alimentaires telles que les poissons gras, les œufs, les produits laitiers, l'huile de foie de morue et les aliments enrichis. La vitamine D est généralement incluse dans les multivitamines, mais elle est disponible seule sous forme de gélule, de comprimé ou de liquide sous deux formes, la vitamine D-2 ou l'ergocalciférol et la vitamine D-3 ou le cholécalciférol. La vitamine D améliore l'absorption du calcium, maintient les niveaux sanguins de calcium et de phosphore et peut jouer un rôle dans la régulation du système immunitaire et le blocage de la croissance des cellules cancéreuses.

À propos de la carence en vitamine D

On estime que 1 milliard de personnes ont des niveaux inadéquats de vitamine D. Chez les enfants, une carence en vitamine D peut provoquer le rachitisme, une maladie caractérisée par des os mous et fragiles. Chez l'adulte, une carence provoque un affaiblissement des os et des muscles appelé ostéomalacie. de faibles niveaux de vitamine D ont également été liés à d'autres troubles osseux, certains cancers, l'hypertension artérielle, les maladies infectieuses, la dépression, l'obésité et la sclérose en plaques. Les personnes ayant un contact limité avec le soleil ou un trouble de malabsorption des graisses - ainsi que les personnes âgées, les nourrissons obèses et allaités exclusivement - sont plus à risque de carence.

Avantages de la vitamine D-3 à haute puissance

La vitamine D-3 ressemble plus à la forme de vitamine D produite par l'organisme et est considérée comme la forme supérieure. Selon une étude publiée dans le "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" en 2010, la vitamine D-3 est une forme plus puissante de la vitamine et est beaucoup plus efficace pour augmenter les taux sanguins de vitamine D que la vitamine D-2. En plus de corriger une carence en vitamine D, la vitamine D-3 à haute puissance est utilisée pour prévenir et traiter de nombreux maux, tels que l'eczéma atopique et les taux élevés de cholestérol, ainsi que pour améliorer la cognition et la fonction immunitaire. La vitamine D-3 peut aider à prévenir le cancer du sein et du côlon, les maladies cardiaques et la sclérose en plaques.

Prendre des précautions

La prise de vitamine D-3 à haute puissance est généralement considérée comme sûre. Mais la prise de doses supérieures à 4 000 unités internationales pendant une longue période peut entraîner des effets indésirables tels que des niveaux excessivement élevés de calcium. Les effets secondaires de la prise excessive de vitamine D peuvent inclure des vomissements, des nausées, un goût métallique, une perte ou un appétit, une fatigue, une faiblesse et des maux de tête. La supplémentation en vitamine D peut être dangereuse chez les personnes présentant des taux élevés de calcium dans le sang, une maladie cardiaque ou rénale, une sarcoïdose et un lymphome. Les suppléments de vitamine D-3 ne doivent pas être utilisés en association avec certains médicaments tels que les statines et les inhibiteurs calciques sans en parler d'abord avec votre médecin.

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