Accueil   À propos de nous
Accueil  ›  Non classé

Avantages des oranges mandarines et du fromage cottage

2021-01-05 08:09:31

Bien qu'une partie d'une alimentation équilibrée repose sur le choix d'aliments sains à manger, la combinaison d'aliments s'avère importante pour fournir à votre corps une nutrition adéquate. Étant donné que peu ou pas d'aliments fournissent tous les nutriments dont votre corps a besoin, le choix d'aliments avec des profils nutritionnels complémentaires aide à prévenir les carences nutritionnelles. Une collation faite d'oranges mandarines et de fromage cottage contient une gamme de nutriments, fournissant une plus grande largeur de nutriments que l'un ou l'autre des aliments seuls.

Fibre et digestion

L'un des avantages de l'association d'oranges mandarines avec du fromage cottage est la teneur en fibres. Contrairement aux autres glucides, qui servent de sources d'énergie pour alimenter votre corps, les fibres ne se décomposent pas lors de leur passage dans votre tube digestif. L'encombrement supplémentaire dans vos selles (selles) empêche la constipation et la présence de fibres ralentit la libération de glucose dans votre circulation sanguine pour éviter les pics de sucre dans le sang après avoir mangé. Étant donné que les fibres ne se produisent naturellement que dans les aliments à base de plantes, grignoter du fromage cottage à lui seul ne fournit pas une source de fibres. Chaque grande mandarine que vous jumelez avec du fromage cottage fournit 2,2 grammes de fibres, soit 7 ou 11 pour cent de l'apport quotidien recommandé pour les hommes et les femmes, respectivement, selon la Harvard School of Public Health.

Protéine

Une collation d'oranges mandarines et de fromage cottage fournit également une source de protéines. Chaque cellule de votre corps produit continuellement de nouvelles molécules de protéines pour soutenir la fonction cellulaire continue. Cette synthèse protéique constante repose sur un apport constant d'acides aminés, obtenu en décomposant les protéines de votre alimentation. Les oranges mandarines fournissent à elles seules très peu de protéines, avec moins de 1 gramme par gros fruit. Le fromage cottage, d'autre part, fournit une riche source de nutriments, contenant 28 grammes de protéines dans une portion d'une tasse.

Vitamine C

La vitamine C, un nutriment essentiel également appelé acide ascorbique, joue un rôle important dans votre santé. Il aide votre corps à produire du collagène, une protéine qui fournit un soutien structurel à vos tissus. votre peau, vos os, vos dents et vos vaisseaux sanguins dépendent tous du collagène pour maintenir leur force, et le fait de ne pas consommer suffisamment de vitamine C affecte négativement ces tissus. Les collations à base de fromage cottage fournissent à votre corps sans vitamine C, mais chaque mandarine contient 32 milligrammes de vitamine - 35 et 43 pour cent de l'apport quotidien recommandé en vitamine C pour les hommes et les femmes, respectivement, selon l'Institut Linus Pauling .

Autres idées de collations

Si vous n'êtes pas fan de fromage cottage ou d'oranges mandarines, vous pouvez bénéficier d'avantages similaires en associant d'autres aliments. Essayez par exemple les oranges mandarines avec du yogourt grec - le yogourt fournit une riche source de protéines, avec certaines variétés offrant 20 grammes de protéines par portion de 3/4 tasse, selon l'Université Rutgers. Vous pouvez également déguster votre fromage cottage avec des fraises, des bleuets, de la mangue ou des framboises - chacun de ces fruits contient à la fois des fibres alimentaires et de la vitamine C pour compenser l'absence de ces nutriments dans le fromage cottage.

Copyright © 2020, faguohl.com, All Rights Reserved