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Quels sont les avantages du régime paléo?

2021-01-13 08:09:31

Le régime paléo, ou chasseur-cueilleur, est basé sur les aliments que les humains du paléolithique auraient mangés. Par exemple, le régime Paleo exclut les céréales, qui n'ont fait leur apparition dans les régimes alimentaires humains que plus tard dans l'histoire. Ce régime se concentre principalement sur les fruits, les légumes, les viandes, le poisson, les œufs, les noix et les graines, chacun s'inscrivant dans un régime alimentaire sain typique et offrant des avantages spécifiques.

Perte de poids

Lorsque vous cessez de manger des aliments riches en calories et en glucides comme les produits laitiers, le riz, l'avoine et le pain, vous subirez probablement une perte de poids. Les principales sources de glucides dans un régime paléo sont les fruits et légumes. Selon une étude randomisée de la faculté de médecine de l'Université de Pennsylvanie, un régime pauvre en glucides entraîne une perte de poids plus importante que les régimes conventionnels. De plus, vous êtes susceptible de consommer une plus grande quantité de fibres alimentaires, ce qui prolonge la sensation de satiété après les repas et aide à réduire la quantité que vous souhaitez manger quotidiennement. L'élimination de la malbouffe transformée contribue également à la perte de poids.

Santé cardiaque

Dans le régime Paleo, vous mangerez plus de poisson, ce qui signifie une consommation accrue d'acides gras oméga-3. Selon l'American Heart Association, une consommation accrue d'oméga-3 abaisse votre tension artérielle, diminue les niveaux de triglycérides et diminue le risque de mort cardiaque subite. L'apport accru de fibres dans un régime Paleo peut également améliorer votre taux de cholestérol, ce qui contribue à la santé de votre cœur. Selon Robb Wolf, biochimiste et auteur de «The Paleo Solution», les humains de l'ère paléolithique avaient peu ou pas de risque d'accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque. Si votre régime cardiaque Paleo vous inquiète, demandez conseil à votre médecin. Il peut surveiller votre taux de cholestérol et votre tension artérielle, suivre l'amélioration et vous assurer de rester en bonne santé.

risque de diabète plus faible

Selon MayoClinic.com, un régime riche en fibres aide à contrôler votre glycémie, ce qui peut réduire votre risque de diabète de type 2. Manger Paleo offre ces avantages tant que vous profitez de nombreux fruits et légumes à chaque repas. Dans une étude publiée dans "Diabetologia" en 2007, qui a comparé le régime Paleo au régime méditerranéen, le groupe Paleo a connu une inversion des symptômes du diabète de type 2 alors que le groupe méditerranéen n'a pas connu d'amélioration notable.

Combat les troubles auto-immunes

votre système immunitaire est destiné à vous protéger contre les virus, les bactéries et les parasites en attaquant les envahisseurs dangereux. En auto-immunité, votre système immunitaire fonctionne mal et attaque votre corps au lieu de ces envahisseurs. Les conditions de santé liées à l'auto-immunité comprennent la maladie cœliaque, le lupus, la polyarthrite rhumatoïde et la sclérose en plaques. Chacune de ces conditions semble partager le symptôme commun des lésions de la muqueuse intestinale, également connu sous le nom d'intestin qui fuit. Une version du régime Paleo conçue spécifiquement pour aider les personnes atteintes de troubles auto-immunes élimine les œufs, les noix, les graines et les membres de la famille des solanacées, tels que le paprika, les tomates, les aubergines et les poivrons. Un tel régime pourrait soulager le syndrome de l'intestin qui fuit et l'amélioration des troubles auto-immunes; il vaut mieux le faire sous surveillance médicale.

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