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Avantages du potassium

2021-01-18 08:09:01

Le potassium - un minéral vital connu sous le nom d'électrolyte et présent dans les fruits et légumes, est essentiel au bon fonctionnement de vos cellules, tissus et organes. Un bon équilibre potassique est important car trop ou trop peu peut causer des problèmes. Heureusement, le potassium est abondant dans une alimentation bien équilibrée et est aussi facile que de prendre une banane en déplacement.

OS solides

Manger des aliments riches en potassium pourrait réduire le risque d'ostéoporose. Des études publiées par le Linus Pauling Institute révèlent que la supplémentation en bicarbonate de potassium augmente la formation osseuse. La supplémentation en citrate de potassium peut inverser les effets néfastes sur le métabolisme osseux d'un régime riche en sel. Essentiellement, le potassium a pour effet de réduire la sensibilité dommageable au sel dans les os. Ces facteurs indiquent une diminution du risque de lésions osseuses à mesure que la personne vieillit.

Santé cardiaque

Un apport alimentaire adéquat en potassium réduit le risque d'hypertension et l'abaisse rétroactivement. l'hypertension artérielle non contrôlée peut éventuellement entraîner des maladies cardiaques et une insuffisance cardiaque. Manger des fruits et légumes, certaines des sources les plus importantes de potassium alimentaire, réduit considérablement le risque de maladies cardiovasculaires, et les données du University of Maryland Medical Center montrent qu'une augmentation de l'apport en potassium peut réduire le risque de mourir d'événements cardiovasculaires. Les mêmes preuves rapportent cependant que certaines études ont montré que le potassium n'avait aucun effet sur la tension artérielle.

Digestion

Le potassium aide également les processus digestifs, y compris la décomposition efficace et l'utilisation des glucides. Un apport accru en potassium peut aider à traiter les carences nutritionnelles causées par certaines maladies et conditions digestives comme la colite ulcéreuse ou la maladie de Crohn, qui empêchent le corps d'absorber certains nutriments essentiels des intestins.

avertissement

L'apport alimentaire recommandé de potassium est de 4700 milligrammes pour la plupart des adultes. La plupart des gens peuvent satisfaire à cette exigence en se basant uniquement sur leur alimentation s'ils mangent suffisamment de fruits et légumes. Les suppléments de potassium ne doivent être utilisés que sous la surveillance d'un professionnel de la santé, car des concentrations de potassium inhabituellement élevées peuvent provoquer des effets indésirables graves. L'excès de potassium, également appelé hyperkaliémie, peut entraîner des rythmes cardiaques anormaux ou même un arrêt cardiaque. Les suppléments de potassium peuvent également interagir avec une variété d'autres médicaments.

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