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Quels sont les avantages de cesser la malbouffe?

2021-01-21 08:09:31

La malbouffe fait partie intégrante de la culture. Les publicités pour la malbouffe sont dans les magasins, sur les panneaux d'affichage et à la télévision. Même les salles de cinéma présentent des publicités pour la malbouffe avant le début de la fonctionnalité principale. Avec des aliments malsains si facilement accessibles, il peut être tentant de manger tout ce qui est facilement disponible. Manger de grandes quantités de malbouffe peut vous faire prendre un poids malsain et augmenter votre risque de problèmes de santé chroniques. D'un autre côté, arrêter de manger de la malbouffe peut améliorer votre santé.

Perte de poids

L'arrêt de la malbouffe peut réduire considérablement le nombre total de calories que vous consommez pendant la journée, ce qui peut entraîner une perte de poids. De nombreux aliments vides, tels que les produits de boulangerie, la restauration rapide et les croustilles, sont riches en calories, ce qui peut entraîner une prise de poids. L'élimination de ces types d'aliments de votre alimentation est un moyen simple de réduire votre apport calorique afin que vous puissiez brûler plus de calories que vous n'en consommez. Lorsque vous brûlez plus de calories que vous n'en mangez, vous commencez à perdre des kilos en trop.

Amélioration de la nutrition

Lorsque vous éliminez la malbouffe de votre alimentation, il y a plus de place pour des aliments riches en nutriments qui fournissent les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin pour une bonne santé. La plupart des aliments vides contiennent trop de graisses saturées, de sodium ou de sucre pour être considérés comme sains, mais les remplacer par des fruits, des légumes, de la viande maigre et des aliments à grains entiers fournira des nutriments essentiels tels que fibres, protéines, calcium, vitamine C et vitamine A. des quantités suffisantes de nutriments essentiels soutiennent un squelette, un cœur, un cerveau et un système digestif sains. Il renforce également votre système immunitaire.

Réduction des risques pour la santé

Un régime qui contient de grandes quantités de graisses saturées provenant d'aliments comme les frites, les cheeseburgers et la pizza au pepperoni peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, d'hypercholestérolémie et de diabète. Trop de sodium contribue à un risque accru de maladie rénale et d'hypertension artérielle. Si votre alimentation contient trop de sucre, vous avez plus de chances de prendre du poids et de vous affaiblir. Couper ces aliments de votre alimentation peut réduire considérablement votre risque de souffrir de ces problèmes de santé chroniques.

Comment faire

La façon la plus simple d'arrêter de manger de la malbouffe est de la garder hors de votre maison. Si les aliments gras, gras, salés ou sucrés ne sont pas facilement accessibles, vous êtes beaucoup moins susceptibles de les manger. Remplacez-les par des alternatives plus saines, comme les fruits, les légumes, le pop-corn sauté à l'air et le fromage faible en gras, afin d'avoir des collations à portée de main lorsque la faim frappe. Gardez une pomme, une barre granola ou un paquet d'amandes avec vous en tout temps. Vous aurez une collation saine et serez moins susceptible de vous diriger vers le service au volant ou le dépanneur si vous avez faim. Recherchez les menus des restaurants et les informations nutritionnelles en ligne avant de manger. Choisissez une entrée faible en gras et une boisson faible en calories avant votre arrivée. Faire ces changements pendant six à neuf semaines peut vous aider à manger plus sainement pour la vie, selon les hôpitaux et cliniques de l'Université de l'Iowa.

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