Accueil   À propos de nous
Accueil  ›  Non classé

Avantages du jus de framboise

2021-01-21 16:04:01

Une alimentation saine et équilibrée doit inclure beaucoup de fruits frais, entiers ou en jus. Les nutriments contenus dans les fruits aident à réduire votre risque de maladie cardiovasculaire et peuvent protéger contre certains types de cancer, selon le département américain de l'Agriculture. Boire du jus de framboise augmente votre consommation de fruits et contribue aux avantages généraux d'une alimentation riche en fruits. Bien qu'il doive être consommé avec modération, le jus de framboise offre des bienfaits pour la santé en raison de sa teneur en vitamines et minéraux.

Vitamine C

Le jus de framboise est une riche source de vitamine C bénéfique ou d'acide ascorbique. Un apport suffisant en vitamine C favorise une bonne cicatrisation des plaies et des brûlures, aide votre corps à métaboliser le cholestérol et aide à la production d'hormones. La vitamine C maintient également l'intégrité des tissus - elle vous aide à fabriquer du collagène, une protéine dure et fibreuse qui agit comme de la colle pour maintenir vos tissus en place. Une tasse de jus de framboise fournit environ 72 milligrammes de vitamine C.Cela représente 96% de l'apport quotidien recommandé en acide ascorbique pour les femmes ou 80% pour les hommes, selon le NYU Langone Medical Center.

Manganèse

Consommez du jus de framboise comme source de manganèse, un minéral essentiel. Chaque tasse de jus contient environ 2,1 milligrammes de manganèse - 91 pour cent de l'apport quotidien recommandé en manganèse pour les hommes et une journée entière de manganèse pour les femmes, selon le Linus Pauling Institute. Le manganèse protège votre corps des dommages causés par les radicaux libres, vous aide à tirer de l'énergie des aliments que vous mangez et aide à la cicatrisation des plaies et au développement des os.

Vitamine K

Le jus de framboise est une source de vitamine K, un nutriment important pour la santé du sang et des os. La vitamine K favorise le développement osseux, aidant votre corps à fabriquer les protéines dont il a besoin pour déposer de nouveaux tissus osseux. Il active également les protéines nécessaires à la formation de caillots sanguins, un processus dont vous avez besoin pour arrêter les saignements après une blessure. Buvez une tasse de jus de framboise pour consommer environ 22 microgrammes de vitamine K - 24 et 18 pour cent de l'apport quotidien recommandé en vitamine K pour les femmes et les hommes, respectivement, selon le NYU Langone Medical Center.

Conseils et considérations

Le jus de framboise est délicieux seul, mélangé à d'autres jus de fruits ou de légumes ou mélangé à des smoothies aux fruits. Essayez d'utiliser le jus dans votre cuisine - mélangez du jus de framboise avec des tomates crues, des framboises entières et de la menthe pour un gaspacho de framboise rafraîchissant, ou combinez le jus avec de l'huile d'olive et du vinaigre balsamique pour une vinaigrette maison nutritive.

Consommez du jus de framboise avec modération. Bien qu'il offre de nombreux avantages pour la santé, le jus de framboise n'a pas les fibres alimentaires bénéfiques présentes dans les framboises entières. Vous pouvez consommer du jus sur une base régulière dans le cadre d'une alimentation équilibrée, mais assurez-vous que vous tirez toujours la majeure partie de votre consommation de fruits de fruits entiers.

Copyright © 2020, faguohl.com, All Rights Reserved