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Quels sont les avantages de prendre de l'huile de poisson et du Cq10?

2021-02-04 08:09:01

Si vous faites défiler suffisamment de sites de remise en forme et de santé, il est facile de se laisser emporter par les suppléments, et l'huile de poisson et la coenzyme Q-10 sont deux favoris perpétuels au sein de la communauté du fitness. L'huile de poisson et la CoQ10 peuvent offrir des avantages pour la santé, surtout si vous cherchez à améliorer votre santé cardiovasculaire. Mais tous leurs prétendus avantages n'ont pas la science pour les soutenir, et ils présentent également un potentiel d'effets secondaires, vous devez donc toujours consulter votre médecin avant de les prendre.

Avantages cardiovasculaires

L'huile de poisson et la CoQ10 sont surtout connues pour leurs bienfaits pour le cœur. L'huile de poisson régule naturellement le niveau d'inflammation dans votre corps et peut aider à combattre les niveaux élevés d'inflammation liés aux maladies cardiovasculaires. Si vous mangez des sources de graisses saturées, comme le bœuf, le passage à des aliments contenant des acides gras oméga-3, comme le poisson gras, peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque.

La CoQ10 peut offrir des avantages si vous souffrez déjà d'un risque de maladie cardiovasculaire ou si vous avez eu une crise cardiaque. Certaines preuves suggèrent que la CoQ10 pourrait abaisser la tension artérielle et aider les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque. Cependant, comme tout traitement médical, il doit être administré par un médecin. N'achetez jamais l'allée des suppléments pour le traitement des maladies.

Avantages mixtes pour le diabète

Il existe également des preuves montrant que l'huile de poisson ou le CoQ10, pris sous la supervision d'un médecin, pourraient être utiles pour le diabète. Parce que l'inflammation excessive est liée au risque de diabète, la réduction de vos niveaux d'inflammation via l'huile de poisson peut réduire vos risques de développer un diabète. Cependant, toutes les études ne montrent pas d'avantages pour les personnes atteintes de diabète, note l'Institut Linus Pauling. De même, des résultats minces montrent que la CoQ10 pourrait aider les personnes atteintes de diabète à gérer leur glycémie, mais certaines études ne montrent aucun avantage, rapporte le University of Maryland Medical Center.

Autres avantages de l'huile de poisson

Les acides gras oméga-3 contenus dans l'huile de poisson sont également importants pour la santé de votre système nerveux.Par conséquent, si vous manquez de poisson gras dans votre alimentation, la prise d'huile de poisson pourrait vous aider. L'EPA, l'une des formes d'oméga-3 présentes dans l'huile de poisson, fait partie des membranes des cellules cérébrales et est liée à la fonction cognitive, à l'apprentissage et à la mémoire. de faibles niveaux d'oméga-3 peuvent affecter votre fonctionnement cognitif et peuvent même avoir des effets émotionnels, comme la dépression. Donc, si vous êtes à risque d'une carence en acides gras oméga-3, la prise d'un supplément sous surveillance médicale peut offrir des avantages neurologiques.

Précautions et considérations

Dans le cas où nos multiples avertissements n'étaient pas assez catégoriques, vous ne devriez jamais prendre d'huile de poisson ou de CoQ10 sans en parler à votre médecin, surtout si vous prenez des médicaments ou si vous avez une maladie sous-jacente. Les deux suppléments ont le potentiel d'interagir avec les médicaments et pourraient même changer la dose dont vous avez besoin, donc simplement ajouter le supplément à votre régime sans en parler à votre médecin pourrait être dangereux.

votre médecin peut également vous orienter vers un supplément de haute qualité susceptible d'offrir des avantages. C'est un conseil important, car une recherche publiée dans "BMC Medicine" en 2013 a indiqué que 60% des suppléments contiennent des ingrédients qui ne correspondent pas à l'étiquette. votre doc peut vous aider à savoir si vous allez vraiment bénéficier de l'huile de poisson ou de la CoQ10, vous aider à acheter intelligemment vos suppléments et surveiller votre santé pour éviter les effets secondaires nocifs.

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