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Quels sont les avantages de prendre de l'huile de poisson et de la vitamine E ensemble?

2021-02-04 08:09:31

La prise de suppléments d'huile de poisson vous aide à obtenir plus d'acides gras oméga-3 - un type de graisse bénéfique que votre corps ne peut produire seul - tandis que la vitamine E agit comme un antioxydant pour protéger vos cellules contre les dommages. L'huile de poisson et la vitamine E partagent de nombreuses fonctions physiologiques similaires ou complémentaires, donc les prendre ensemble offre plusieurs avantages pour la santé. Cependant, ils partagent également des effets secondaires communs, de sorte que la combinaison des deux suppléments peut également poser un risque pour la santé.

Avantages anti-inflammatoires

Prendre de l'huile de poisson et de la vitamine E ensemble aide à contrôler les niveaux d'inflammation de votre corps, et les deux suppléments aident à combattre l'inflammation. Normalement, votre corps utilise les graisses de votre cellule pour fabriquer des produits chimiques inflammatoires, appelés eicosanoïdes. Les eicosanoïdes fabriqués à partir d'autres types de graisses déclenchent une puissante réponse inflammatoire, tandis que les eicosanoïdes à base d'acides gras oméga-3 induisent moins d'inflammation. Par conséquent, des niveaux plus élevés d'acides gras oméga-3 dans votre système réduisent vos niveaux globaux d'inflammation. La vitamine E combat l'inflammation en abaissant le niveau de composés pro-inflammatoires dans votre système, et sa fonction antioxydante combat les dommages cellulaires qui autrement induiraient l'inflammation.

Amélioration de la santé de la peau

L'huile de poisson et la vitamine E agissent également en combinaison pour favoriser la santé de la peau. Les acides gras oméga-3 dans votre peau aident à protéger votre peau contre les dommages du soleil car ils minimisent les dommages au collagène - la protéine détruite par les rayons nocifs du soleil. Les graisses dans l'huile de poisson ont également un effet anti-inflammatoire sur votre peau, ce qui peut aider à apaiser les rougeurs et les irritations. Comme l'huile de poisson, la vitamine E prévient les dommages du soleil - son action antioxydante aide à neutraliser les radicaux libres toxiques, qui sont créés comme effet secondaire de l'exposition au soleil, et la vitamine E contribue également à la cicatrisation des plaies.

Fonction neurologique

La prise d'huile de poisson et de vitamine E favorise également une fonction cérébrale saine. Les acides gras oméga-3 contenus dans l'huile de poisson sont incorporés dans la matière grise de votre cerveau, où ils constituent une partie des membranes cellulaires de votre cerveau. La vitamine E dans votre cerveau aide à protéger ces membranes cellulaires, car sa fonction antioxydante protège la graisse de la membrane cellulaire de l'oxydation et des dommages nocifs. Le maintien de niveaux sains d'acides gras oméga-3 contribue au fonctionnement du cerveau, tandis que de faibles niveaux peuvent entraver l'apprentissage. La vitamine E affecte également la fonction cognitive - de faibles niveaux sont liés à une mauvaise mémoire.

Risque d'effets secondaires

L'huile de poisson et la vitamine E fluidifient votre sang, donc les prendre en combinaison peut vous exposer à des saignements excessifs, surtout si vous les prenez en grande quantité. L'huile de poisson et la vitamine E partagent également certaines interactions médicamenteuses - les deux suppléments interagissent avec des médicaments anticoagulants et des médicaments hypocholestérolémiants, par exemple, donc la prise des deux suppléments en combinaison avec des médicaments peut augmenter votre risque d'effets secondaires. Parlez à votre médecin avant de commencer à prendre de l'huile de poisson et de la vitamine E - votre médecin peut déterminer si vous avez besoin de suppléments et recommander une dose sûre.

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