Accueil   À propos de nous
Accueil  ›  Non classé

Quels sont les avantages de la prise de L-Lysine?

2021-02-04 16:04:31

votre corps a besoin des 20 acides aminés - les éléments constitutifs des protéines - mais il ne peut pas en produire neuf à lui seul. L'un de ces neuf acides aminés essentiels est la lysine, que vous devez consommer via des aliments ou des suppléments pour rester en bonne santé.

Rôles de Lysine dans le corps

Tout le monde a besoin de lysine, bien que certaines personnes en bénéficient plus que d'autres. La lysine joue un rôle dans la croissance, ainsi que dans la production de la carnitine nutritive. Ce nutriment convertit les acides gras en énergie et joue un rôle dans la réduction de votre cholestérol.

La lysine aide votre corps à absorber le calcium que vous consommez dans le lait ou le poisson, et aide à former du collagène - vital pour les os et les tissus conjonctifs, tels que la peau, les tendons et le cartilage.

Un manque de lysine, bien que peu fréquent, peut affecter la façon dont vous vous sentez. Les symptômes d'une faible lysine comprennent la fatigue, les nausées, les étourdissements, une croissance lente, l'anémie et des problèmes de reproduction.

Si vous êtes une athlète ou une femme plus âgée, vous voudrez peut-être parler à votre médecin de la façon dont la lysine peut vous aider spécifiquement.

Performance athlétique

Une carence en lysine n'est pas courante, mais elle est plus susceptible de se produire chez les athlètes hardcore, car elle peut aider vos muscles à récupérer après un entraînement, un jeu ou une course difficile, selon l'Université du Maryland Medical Center. Cependant, l'idée que la supplémentation en lysine peut aider à libérer l'hormone de croissance humaine, plus communément appelée HGH, n'est pas soutenue par des recherches récentes.

Avantages pour les femmes âgées

En vieillissant, les femmes perdent naturellement de la masse musculaire et de la force. Les chercheurs ont cherché à savoir si un mélange de nutriments, dont la lysine, pouvait aider à cette perte musculaire et améliorer la force et la fonctionnalité chez les femmes âgées. Les résultats, publiés dans la revue Nutrition, ont déterminé que la supplémentation quotidienne de lysine, ainsi que de l'arginine et du bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate (mieux connu sous le nom de HMB) augmente positivement la fonctionnalité musculaire, la force, la masse et la synthèse des protéines.

Obtenir plus de lysine

Si vous complétez la lysine sous forme de comprimés ou de gélules, parlez d'abord à votre médecin de la posologie appropriée ou si la supplémentation est sans danger pour vous. Il existe certains autres suppléments et médicaments, comme le calcium, l'arginine et certains antibiotiques, qui peuvent interagir avec la lysine ou nuire à votre santé.

Bien que la lysine soit disponible sous forme de supplément, il est également assez facile d'en obtenir suffisamment dans votre alimentation. Les sources alimentaires courantes de cet acide aminé comprennent la viande, y compris la viande rouge, le porc et la volaille, le fromage, certains poissons comme la morue et les sardines et le soja, en particulier le tofu. Les haricots et autres légumineuses sont également une bonne source de lysine, en particulier pour ceux qui ne mangent pas de produits d'origine animale.

Copyright © 2020, faguohl.com, All Rights Reserved