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Avantages de la prise de vitamine B12

2021-02-05 08:09:31

La vitamine B12, également appelée cobalamine, est l'un des huit membres de la famille des vitamines B. Vous devez consommer de la vitamine B-12 chaque jour pour maintenir votre santé, mais comme vous ne pouvez absorber qu'une petite quantité de cobalamine dans vos aliments, la prise de suppléments de vitamine B12 pourrait offrir des avantages pour la santé. Les suppléments de cobalamine aident non seulement à absorber suffisamment de vitamine B12 pour rester en bonne santé, mais peuvent également jouer un rôle dans la prévention des maladies.

Objet de B12

Prendre suffisamment de B12 permet à votre corps de fabriquer de l'hème, un composant chimique de l'hémoglobine, la protéine qui transporte l'oxygène dans votre sang. votre corps doit constamment générer de l'hème pour produire des globules rouges fonctionnels, et la cobalamine favorise cette production d'hème. La prise de vitamine B12 vous permet de produire suffisamment de globules rouges sains pour oxygéner vos tissus. La vitamine B12 maintient également une myéline saine, une substance grasse qui favorise la fonction nerveuse. La prise de suppléments de vitamine B12 aide à protéger contre les lésions nerveuses causées par la dégradation de la myéline.

Effet sur la fertilité masculine

La prise de vitamine B12 pourrait être bénéfique pour les hommes en raison de l'effet de la cobalamine sur la fertilité. Une étude publiée dans le "Journal of Assisted Reproduction and Genetics" en 2010 indique que de faibles niveaux de vitamine B12 sont en corrélation avec l'azoospermie - une condition caractérisée par un manque de sperme dans le sperme. La prise de suppléments de vitamine B12 pourrait aider à traiter l'infertilité pour stimuler la production de sperme, bien que le NYU Langone Medical Center prévienne que davantage de recherches sont nécessaires pour savoir quels avantages la cobalamine offre réellement.

Effet sur les prions

La cobalamine pourrait également vous protéger contre les maladies à prions. Les prions sont des protéines déformées qui, au contact de vos tissus, provoquent également la déformation des protéines auparavant saines de vos cellules. Les prions peuvent détruire les tissus de votre système nerveux, et les protéines sont connues pour causer la maladie de Creutzfeldt-Jakob - la forme humaine de la maladie de la vache folle - ainsi que d'autres conditions neurologiques. Une étude publiée dans le "Journal of Clinical Neuroscience" en 2012 a révélé que la vitamine B12 semble abaisser les niveaux de prions dans le système nerveux. Bien que son efficacité dans la prévention des maladies à prions ne soit pas encore connue, la vitamine -12 pourrait offrir certains avantages.

Recommandations d'admission et choix de votre supplément

Selon l'Office of Dietary Supplements, vous avez besoin d'au moins 2,4 microgrammes de vitamine B12 - provenant de sources alimentaires ou de compléments alimentaires - pour prévenir une carence. Les produits d'origine animale et les céréales enrichies vous aident à atteindre cet objectif d'apport, et les suppléments oraux ou injectés de vitamine B12 contribuent également à augmenter votre taux de B12.

Discutez avec votre médecin du supplément de vitamine B-12 qui vous convient. Si vous souffrez déjà d'anémie pernicieuse, par exemple, vous ne pouvez pas absorber efficacement la vitamine B12 par votre tube digestif, les injections de vitamine B12 offrent donc un avantage sur les suppléments oraux. Si vous pouvez absorber correctement la cobalamine, les comprimés de vitamines sont pratiques et faciles à prendre chaque jour.

sécurité

Contrairement à de nombreuses autres vitamines et minéraux, les suppléments de cobalamine ne provoquent pas de toxicité vitaminique, selon le Linus Pauling Institute. Parce que votre tube digestif ne peut pas absorber de grandes doses de vitamine B12, les suppléments oraux ne provoquent pas de toxicités vitaminiques, et même l'injection de grandes quantités de vitamine B12 ne cause pas de problèmes de santé. Même si vous pouvez prendre de la vitamine B12 en toute sécurité sans risque d'effets secondaires, vous devriez en parler à votre médecin avant de prendre de la cobalamine pour déterminer si vous avez vraiment besoin du supplément.

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