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Avantages des oligo-éléments

2021-02-06 16:04:31

Les oligo-éléments sont des substances inorganiques dont votre corps a besoin en petites quantités pour fonctionner correctement. En général, vous avez besoin de moins de 20 milligrammes de chaque oligo-élément par jour, bien que des quantités spécifiques dépendent de votre âge et de votre sexe. Bien que vous n'ayez besoin de consommer qu'une petite quantité d'oligo-éléments, ils sont essentiels à votre santé car chaque minéral offre un avantage unique.

Le fer

Environ les deux tiers du fer dans votre corps se trouvent dans l'hémoglobine - la protéine dans vos globules rouges. Le fer contenu dans l'hémoglobine se lie à l'oxygène de vos poumons et le transmet au reste des tissus de votre corps. Le fer transporte également l'oxygène vers vos muscles et aide à la synthèse des neurotransmetteurs - les messagers chimiques de votre cerveau.

Zinc

Le zinc est nécessaire à la synthèse de l'ADN et de l'ARN. Le zinc permet également à votre corps de produire des globules blancs, qui maintiennent votre système immunitaire fort, et joue un rôle dans la cicatrisation des plaies. Les nourrissons ont besoin de quantités suffisantes de zinc pour croître et se développer correctement.

Sélénium

Le sélénium aide à réguler les hormones thyroïdiennes dans votre corps et fonctionne également comme un antioxydant, protégeant votre corps contre les radicaux libres - substances instables qui peuvent contribuer au développement de maladies chroniques.

Fluorure

Le fluor est surtout connu pour son rôle dans le maintien de dents solides et saines. Le fluorure aide à réparer l'émail qui a commencé à s'éroder et fournit une barrière protectrice entre vos dents et l'acide dans votre bouche.

Chrome

Le chrome augmente l'efficacité de l'insuline dans vos cellules. Pour cette raison, les chercheurs pensent que le chrome peut aider les diabétiques à améliorer leur contrôle de la glycémie, bien que cela n'ait pas été prouvé, selon «Nutrition and You» par Joan Salge Blake.

Cuivre

Le cuivre permet à votre corps d'absorber le fer et aide votre corps à fabriquer l'hémoglobine dans vos globules rouges. Le cuivre aide également à protéger votre corps contre les radicaux libres, permet au sang de coaguler correctement et maintient votre système immunitaire fort. De nombreuses enzymes de votre corps - les substances qui permettent aux réactions chimiques de se produire - dépendent de la présence de cuivre pour fonctionner correctement.

Iode

L'iode permet à votre thyroïde de produire les hormones qui aident à réguler le métabolisme et à garder votre cœur, vos poumons et vos intestins en bonne santé. La consommation de quantités adéquates d'iode aide à prévenir le goitre, une maladie caractérisée par une hypertrophie thyroïdienne.

Manganèse

Le manganèse aide votre corps à métaboliser les glucides, les protéines et les graisses. Les oligo-éléments contribuent également à la formation osseuse.

Molybdène

Le molybdène fonctionne comme un cofacteur, ce qui signifie qu'il aide les enzymes à déclencher des réactions chimiques. Plus précisément, le molybdène aide votre corps à décomposer les acides aminés.

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