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Quels sont les avantages de l'utilisation de la L théanine?

2021-02-08 16:04:01

La L-théanine est un acide aminé présent uniquement dans le théier et certains champignons. Sa structure est similaire à celle du L-tryptophane, un précurseur du neurotransmetteur sérotonine. La L-théanine est responsable de certains des arômes caractéristiques et des effets physiques appréciés par les buveurs de thé. Plusieurs des prétendus avantages de la L-théanine ont été confirmés par des études scientifiques.

Relaxation

La L-théanine réduit le stress et détend votre cerveau en augmentant l'activité des ondes alpha. Les ondes alpha sont celles qui se produisent lorsque vous êtes éveillé, alerte et détendu. Ils vous aident à vous concentrer et à promouvoir la créativité. La L-théanine, qui exerce ses effets de réduction du stress sans provoquer de somnolence, est également capable de traverser la barrière hémato-encéphalique, un filtre protecteur qui empêche certains composés d'atteindre le cerveau, ce qui en fait une bonne alternative potentielle pour certains médicaments anti-anxiété , selon le Dr Donald Colbert, auteur du livre "Stress Less". les effets de réduction du stress nécessitent des doses plus élevées que celles que vous obtenez du thé; environ 50 milligrammes contre 20 milligrammes dans la tasse moyenne de thé noir.

Protection nerveuse

La L-théanine empêche les dommages aux cellules cérébrales en bloquant la surstimulation des cellules et protège les cellules cérébrales d'être altérées lorsque les niveaux d'oxygène sont bas. Il favorise également la production de nouvelles cellules cérébrales en stimulant la libération d'une protéine nécessaire à la croissance nerveuse. Une étude publiée dans le numéro de juillet 2008 de la revue "Neurotoxicology" a révélé que la L-théanine pouvait être utile dans le traitement des symptômes de la maladie de Parkinson. Dans l'étude sur les animaux de laboratoire, la L-théanine a protégé les cellules dans une zone du cerveau qui produit de la dopamine - le neurotransmetteur impliqué dans la maladie. La L-théanine a empêché les cellules du cerveau d'être endommagées après le contact avec deux pesticides: la roténone et la dieldrine, des produits chimiques connus pour être élevés dans le cerveau de certains patients atteints de Parkinson. D'autres études sont nécessaires pour confirmer ces résultats préliminaires.

Vigilance

La combinaison de L-théanine et de caféine peut améliorer la vigilance et les niveaux d'énergie tout en vous aidant à éviter les tremblements induits par la caféine. Il y parvient, en partie, en augmentant les niveaux de sérotonine et de GABA, des neurotransmetteurs apaisants. Les chercheurs d'une étude publiée dans le numéro de décembre 2010 de la revue "Nutritional Neuroscience" ont découvert qu'une combinaison de 97 milligrammes de L-théanine et 40 milligrammes de caféine améliorait l'attention, la concentration et la précision lors d'un exercice mental exigeant.

Antioxydant

Les effets antioxydants de la L-théanine présentent des avantages pour le système cardiovasculaire en empêchant l'oxydation des lipoprotéines de basse densité, ou LDL, cholestérol. Les chercheurs d'une étude sur la culture de tissus publiée dans le numéro de juillet 2012 du "Journal of Nutritional Biochemistry" ont découvert que la L-théanine améliore la santé cardiovasculaire en favorisant la production d'oxyde nitrique - un composé qui provoque une dilatation des vaisseaux sanguins - dans les revêtements des artères . De cette façon, la L-théanine peut réduire la pression artérielle et diminuer le risque de maladie cardiovasculaire. D'autres études sont nécessaires pour confirmer ces résultats préliminaires.

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