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Quels sont les avantages de la vitamine C dans les tissus lymphatiques?

2021-02-09 16:04:31

votre système lymphatique est composé de vaisseaux lymphatiques et de ganglions lymphatiques ainsi que de votre thymus et de votre rate. Il abrite des cellules immunitaires, qui sont essentielles pour lutter contre les infections, et votre système lymphatique aide également votre corps à minimiser la perte de liquide et facilite l'absorption des graisses. Alors qu'une alimentation saine soutient la fonction du tissu lymphatique, la vitamine C - un nutriment essentiel présent dans les fruits et légumes - joue un rôle particulièrement important dans la santé de votre système lymphatique. Il aide à maintenir des tissus lymphatiques solides et a le potentiel de combattre le lymphome.

Stimule la production de collagène

La vitamine C contribue à fournir un soutien structurel à votre système lymphatique en raison de sa capacité à stimuler la production de collagène. Le collagène est une protéine résistante qui forme des liaisons croisées avec d'autres fibres protéiques, formant un échafaudage qui maintient vos tissus en place. Chacun de vos ganglions lymphatiques est entouré d'une capsule riche en collagène ainsi que d'une couche tissulaire interne appelée les trabécules, qui contient également du collagène. Un apport suffisant en vitamine C dans votre alimentation permet de garantir que votre corps peut produire suffisamment de collagène pour maintenir ces tissus solides.

Soutient vos lymphocytes

La vitamine C profite également à votre système lymphatique en raison de son effet sur les lymphocytes, l'un des types de cellules abondantes dans vos ganglions lymphatiques. Ces cellules - un type de globule blanc - produisent des protéines, appelées anticorps, qui se lient aux particules étrangères et les ciblent pour la destruction. La vitamine C aide votre corps à produire de nouveaux lymphocytes et stimule leur fonction. vos lymphocytes absorbent également la vitamine C et l'utilisent pour les protéger des dommages oxydatifs - un type de dommage cellulaire qui pourrait autrement entraîner la mort cellulaire.

Avantages pour le lymphome

La vitamine C pourrait également offrir des avantages contre le cancer pour les lymphomes - une famille de cancers qui affectent votre système lymphatique. Une étude, publiée dans «Nutrition and Cancer» en 2012, a révélé que les femmes dont l'apport en vitamine C était plus élevé dans leur régime alimentaire étaient confrontées à un risque plus faible d'un type de lymphome, appelé lymphome diffus à grandes cellules B. Une autre étude, publiée dans le "European Journal of Pharmacology" en 2010, a révélé que la vitamine C contribuait à améliorer l'activité du cyclophosphamide, un médicament de chimiothérapie, pour lutter contre le lymphome de Dalton. Bien que davantage de recherches soient nécessaires pour savoir à quel point la vitamine C combat les cancers du système lymphatique, elle pourrait offrir certains avantages.

Consommer plus de vitamine C

Il suffit de manger beaucoup de produits pour obtenir facilement votre apport quotidien en vitamine C - seulement 2 1/2 tasses de fruits et légumes contiennent en moyenne 200 milligrammes de vitamine C, soit plus du double des 90 et 75 milligrammes nécessaires quotidiennement par hommes et femmes, respectivement. Une seule portion de 1 tasse de plusieurs fruits et légumes - y compris des kiwis, des épinards à la moutarde, des poivrons rouges, des oranges ou du brocoli - fournit la totalité de votre apport quotidien recommandé. Les fraises, le chou-rave, le chou frisé, les pamplemousses et les choux de Bruxelles sont également chargés de vitamine C.

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